یہ آسان چکن tenders کیسر سلاد ڈریسنگ میں اچھال کر دیا جاتا ہے، اور پھر وہ بھرا ہوا یا کامل کرنے کے لئے بھرا ہوا ہے. ایک چارکول یا گیس گرل یا ٹیبلٹور انڈور گرل یا سٹوٹوپپ پین پین کا استعمال کریں. چکن بھی تندور میں پھیلایا جا سکتا ہے. مرغی کوسر ڈریسنگ اچار اور کچھ سادہ سیزننگ کے ساتھ اچھی طرح سے ذائقہ لگایا جاتا ہے. تیز اور آسان گھر کیسر ڈریسنگ متبادل کے لئے تجاویز دیکھیں.
چکن tenders عام طور پر روٹی اور بھری ہوئی یا پکایا جاتا ہے ، لیکن یہ ورژن زیادہ ہلکا ہے. وہ چربی اور carbs میں کم ہیں، اور اچانک انہیں رسیلی اور ذائقہ سے بھرا ہوا ہے. آپ بھی چربی کے مواد کو کم کرنے کے لئے کم چربی سیسی ڈریسنگ کا استعمال کرسکتے ہیں. ہدایتوں کے بجائے نونوں کے بجائے بے حد چکن سینوں کے ساتھ ہدایت بھی کی جا سکتی ہے. اگر آپ چکن چھاتی کے حصول کا استعمال کرتے ہیں تو ان کو آہستہ آہستہ یونیفارم موٹائی تک پونڈ دیں تاکہ وہ فورا ہی کھانا پکائیں. متبادل طور پر، آپ چکن سینوں کو چوڑائی میں تقریبا 1 انچ چوڑائی میں کاٹ سکتے ہیں.
گرم، شہوت انگیز ابلی چاول یا آلو اور آپ کے خاندان کے پسندیدہ سائڈ سبزیوں کے ساتھ چکن tenders کی خدمت کریں. یہ چکن tenders ایک کیسر ترکاریاں کے لئے شاندار چوٹی، گرین ترکاریاں، یا ایک کلاسک یونانی ترکاریاں ٹھنڈا کرے گا. چکن tenders کے ساتھ ساتھ مزیدار سینڈوچ بھی ہیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 1/2 پونڈ بے حد چکن ٹینڈرلوز
- 1/2 کپ کیسر سلاد ڈریسنگ (کریمی یا گھر، ذیل میں ملاحظہ کریں)
- اختیاری: ڈیش لہسن پاؤڈر (اگر اضافی لہسن ذائقہ مطلوب ہو تو)
- 1/2 چائے کا چمچ خشک پتی تلسی
- 1 چائے کا چمچ خشک کھنج پیاز (یا چند چائے کا چمچ کم پیاز پیاز)
- ڈیش تازہ زمین کا کالی مرچ
اسے کیسے بنائیں
- ایک بڑے، غیر غیر فعال کٹوری یا ریزلیبل فوڈ اسٹوریج بیگ میں، چکن ٹینڈر کویمیسی سیزڈ ڈریسنگ، لہسن پاؤڈر (اگر استعمال کرتے ہوئے)، تلسی، پیاز اور مرچ کے ساتھ ملائیں. مہر یا کور اور چکن کو 1 سے 2 گھنٹے تک ریفریجری کریں.
- Preheat گرل یا بروکر. (اگر بروبل ہو تو، گرمی کے ذریعہ سے 4 انچ کے ریک کی حیثیت رکھتا ہو.) گریل گرے یا بروکر پین کی ریک.
- گرل یا ہر طرف پر تقریبا 5 سے 8 منٹ کے لئے چکن tenders، یا اچھی طرح سے بھوری ہوئی اور اچھی طرح پکایا.
- USDA کے مطابق، چکن کے لئے کم سے کم محفوظ درجہ حرارت 165 F (73.9 سی) ہے. اگر شک میں، چکن کے ٹکڑے ٹکڑے میں سے کچھ کے سب سے زیادہ حصے میں ڈال دیا فوری طور پر کھانے کے تھرمامیٹر کے ساتھ عطیہ کے لئے چیک کریں.
تجاویز
کیسر ڈریسنگ کے لئے فوری گھر کا متبادل متبادل کے لئے، 2 چمچ ڈجن سرسری، 2 چمچ سرکہ، 1 میونیز کے 1/4 چمچ، 1/4 کپ زیتون کا تیل، اور نیبو کا رس، کے ساتھ ماسڈڈ لہسن کے 3 لونگ کو یکجا. . اچھی طرح سے مرکب کرنے اور چکن tenders میں شامل کرنے کے لئے whisk.