یہ اطالوی کلاسک، پیسٹو کے پنیر سے پاک خام وگان ورژن ہے، جو تازہ خام تلش اور آیوکوداڈو کے ساتھ ہے. اور یہ ہر چیز کے طور پر الہی ہے. اگرچہ آپ پیسٹو بنانے کے لئے بہت سے جڑی بوٹیوں کا استعمال کر سکتے ہیں، یہ ہدایت بیسل کا استعمال کرتا ہے جو سب سے زیادہ مقبول ورژن ہے. اگر آپ کو زیتون کے تیل کے ساتھ آپ یا کچھ ایسوسی ایشن کو متبادل بنا سکتے ہیں، لیکن آپ شاید 4 سے 6 چمچوں کی ضرورت ہوگی. یہ چٹنی خام زچینی نوڈلس اور خام ویگن بحیرہ روم ترکاریاں کے ساتھ بہت اچھا ہوتا ہے. یا ہرب پائن نٹ میکادیمیا نٹ راؤنڈ پنیر کے ساتھ ساتھ خام پیزا پر ایک چٹنی کے طور پر کوشش کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 1/2 کپ بیسل (مضبوطی سے پیک)
- 2 چمچدار پائن گری دار میوے
- 3/4 کپ
- ایوکوڈو (ماسڈ)
- 1 چمچ نیبو کا رس (تازہ نچوڑ)
- 1 چمچ خمیر (
- غذائیت )
- 1-2 للی لہسن (خام)
- 1/2 چائے کا چمچ نمک (سمندر، یا ذائقہ)
- 2 چمچ پانی (اگر ضرورت ہو)
اسے کیسے بنائیں
اپنے اجزاء کو پورا کرنے کے لئے ضروری طور پر پانی شامل کرنے والے کھانے کے پروسیسر کے بلینڈر میں ایک دوسرے کے ساتھ تمام اجزاء مٹائیں. اپنے ذائقہ کے مطابق بھی نیبو کے جوس اور نمک کو ایڈجسٹ کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 106 |
| کل فیٹ | 5 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 2 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 160 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 15 جی |
| غذایی فائبر | 7 جی |
| پروٹین | 5 جی |