یہ صحت مند اور صاف گرم گرمی چائے کی ہدایت دودھ کے ساتھ بنا گرم گرم (کسی بھی قسم کی ٹھیک ہے، یا تو ڈیری، سویا، یا بادام کے دودھ)، بادام کا تیل، اور اہم اہم اجزاء کے ساتھ تھوڑا سا میٹھا والا ہے. جی ہاں، میں جانتا ہوں کہ یہ تھوڑا سا عجیب لگتا ہے، لیکن یہ واقعی بہت سست اور خوشگوار چکھنا ہے، اس پر یقین ہے یا نہیں. ہلکی چائے کا یہ ورژن میرے پرانے کالج روممیٹ سے آتا ہے، لیکن مجھے اس بات کا یقین نہیں ہے کہ یہ کہاں سے ہے.
یہ مشترکہ صحت اور آئورواڈک ہیلتھ کے لئے یوگی بھجن کی طرف سے مقرر کردہ "سنہری دودھ چائے" کی طرح اسی طرح کی ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1/2 چائے کا چمچ ہلکی پاؤڈر
- 2 کپ پانی
- 1/2 کپ دودھ (سویا یا ڈیری)
- 1 چمچ بادامو کا تیل
- اختیاری: 1 چائے کا چمچ شہد (یا
- ایوارڈ نیکٹر یا میپل شربت، ذائقہ)
اسے کیسے بنائیں
- پانی کی کھیپ میں لے لو اور ہلکی شامل کریں.
- 8-10 منٹ کے لئے ابھرنے کی اجازت دیتے ہیں، اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ ہلکی مکمل طور پر منحصر ہے. گرمی کو کم کرنا، دودھ اور تیل شامل کریں اور اچھی طرح ہلچلیں.
- اگر چاہیں تو میٹھیر شامل کریں اور لطف اندوز کریں!
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 77 |
| کل فیٹ | 4 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 2 جی |
| کولیسٹرول | 6 ملی میٹر |
| سوڈیم | 32 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 7 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 3 جی |