یہ ایک آسان crockpot ٹکو سوپ لیان گراؤنڈ بیف یا زمین ترکی کے ساتھ بنا ہے. کنڈلی پھلیاں اور سست ککر یہ سوپ تیار کرنے اور پکانا کرنے کے لئے ایک تصویر بناتے ہیں. پنٹو پھلیاں یا عظیم شمالی پھل کے ساتھ گردے پھلیاں یا سیاہ پھلیاں تبدیل کرنے کے لئے آزاد محسوس کریں.
مائن کو صاف کریں اور ڈش میں کم سوڈیم یا ناپاک شدہ بیف اسٹاک کا ایک کپ شامل کریں.
ٹھوس مکھیوں کی کچللی سٹرپس کی گارنش بنائیں - تجاویز اور مختلف حالتوں کو دیکھیں - یا سوپ کے ساتھ خدمت کرنے کے لئے اسٹوریج خریدا tortilla چپس یا سٹرپس استعمال کریں. کڑھائی کرڈڈر پنیر یا کھوکھلی کریم کے گڑپپ بھی عمدہ ٹوپنگ ہیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 سے 1 1/2 پاؤنڈ زمین راؤنڈ (یا ترکی)
- بڑے پیمانے پر پیاز (1 کٹا) کے ذریعہ
- 2 چمچ سبزیوں کا تیل
- 1 مکئی کرسکتا ہے
- 1 سیاہ پھلیاں (بے حد)
- 1 گردے پھلیاں
- چائلوں کے ساتھ 2 کین کینڈی ٹماٹر
- 1 (8 ونس) ٹماٹر چٹنی کر سکتے ہیں
- 1 لفافے ٹاک موسمیاتی
- گارنش: ٹیکو سٹرپس یا چپس اور شدید پنیر
اسے کیسے بنائیں
- درمیانے گرمی سے زیادہ تیل پر ایک بڑی سکلیٹ میں تیل کو گرم کریں. تیل گرم ہے تو، کٹ پیاز شامل کریں؛ 2 منٹ کے لئے کھانا پکانا.
- گائے اور گلیوں کو جب تک زمین کی گوشت یا ترکی میں شامل نہ ہو، کھانا پکانا، توڑنے اور ٹوٹ ڈالیں. ڈرین اور crockpot میں منتقل.
- مکئی، سیاہ پھلیاں، گردے پھلیاں، ٹماٹر، ٹماٹر چٹنی ، اور ٹیکو لگانا شامل کریں؛ اچھی طرح ہلائیں.
- 4 سے 6 گھنٹے یا ہائی پر 2 سے 3 گھنٹے تک LOW پر کھانا پکانا اور کھانا پکانا.
- کچلیلا چپس یا سٹرپس، ٹھوس پنیر، ھٹا کریم، یا کٹا تازہ کیلسرو یا سبز پیاز کے ساتھ اوپر سرونگ.
- تازہ پکا ہوا کڑھائی یا crusty روٹی کے ساتھ سوپ کی خدمت کریں.
تجاویز اور تغیرات
- فرائیڈ ٹارٹلا سٹرپس: 2 سے 3 مکئی آلیوں کو پھینک دیں.
- انہیں نصف میں کٹائیں اور پھر ان کے پاس 1/2 انچ کی سٹرپس کو پار کر دیں. ایک انچ یا دو سبزیوں کا تیل تقریبا ایک گہری سکیلیٹ یا چٹنی میں 350 فو. گرمی بھوری تک دو بیچوں میں کچلا سٹرپس کو بھرا ہوا. ان کو کاغذ کے ٹاوروں کو نالی کرنے کے لئے ہٹا دیں. ٹکو سوپ کے لئے ایک گرنش کے طور پر tortilla سٹرپس کا استعمال کریں.
- تازہ یا ڈبے بند کالی جالپنو مرچ کے چند چمچیں شامل کریں.
- 1 گیجر شامل کریں، پتلی یا کٹائی جولین.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 534 |
| کل فیٹ | 25 جی |
| لبریز چربی | 16 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 4 جی |
| کولیسٹرول | 45 ملی گرام |
| سوڈیم | 488 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 55 جی |
| غذایی فائبر | 15 جی |
| پروٹین | 27 جی |