ایک تیتلی کا اچار ان چکن tenders رسیلی، ٹینڈر، اور ذائقہ سے بھرا ہوا کرتا ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 1/2 کپ تیتلی (کم چربی)
- 1 چائے کا چمچ نمک
- 3 چائے کا چمچ
- کروری کا موسم (تقسیم)
- 1 سے 1/1/1 پونڈ بیمار چکن tenders
- 2 کپ پورے مقصد آٹا
- گہری بھری ہوئی کے لئے چھوٹا، کینولا تیل، یا مونگ کا تیل
اسے کیسے بنائیں
- بڑے غذائی اسٹوریج بیگ میں، تیتلی، 1 چائے کا چمچ نمک، اور 2 چمچ کیریئر کا بوسہ لگانا. چکن شامل کریں؛ مہر اور تقریبا 2 گھنٹے کے لئے ریفریجریٹر.
- آٹا یکجا اور باقی 1 چائے کا چمون کروری کا کھانا کھانے کی اسٹوریج بیگ میں. چکن میں شامل کریں اور کوٹ کو اچھی طرح سے پھینک دیں.
- ایک گہرے بھاری سکلیٹ کے بارے میں 1/4 سے 1/2 انچ تیل تقریبا 350 ° تک گرم کریں.
- ایک وقت میں کئی چکن ٹکڑوں کو بھری کریں. ہر بیچ کے لئے تقریبا 6 سے 8 منٹ، گہرائی سنہری براؤن تک، تیری کئی بار زبانیں بدلتی ہیں. آو واپس چٹنی ، جیزبیل سوس ، یا میٹھی اور ھٹا کی چٹنی کے ساتھ خدمت کریں.
متعلقہ چکن کی ترکیبیں
| غذائی ہدایات (فی خدمت) |
|---|
| کیلوری | 331 |
| کل فیٹ | 17 جی |
| لبریز چربی | 5 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 7 جی |
| کولیسٹرول | 86 ملی گرام |
| سوڈیم | 374 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 15 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 28 جی |
(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)