ایک بنیادی چاکلیٹ مونگ کے مکھن میں اعلی پروٹین کونوہ شامل کرنے سے چینی مفت ککی صرف شاندار طور پر کام کرتا ہے. یہ چھوٹی سی کوئونا کوکیز سبزی، ریگستان، اعلی پروٹین، بہتر چینی میں آزاد ہیں، اور اگر آپ گلوٹین فری آلیمی کا استعمال کرتے ہیں تو وہ گلوٹین سے پاک ہیں. اور وہ بنانے کے لئے بہت آسان ہیں. محبت سے کیا نہیں ہے
ان صحت مند کوکیز کو جانے پر ناشتا کا لطف اٹھائیں، اعلی توانائی کے راستے کے فوڈ کے طور پر یا سپر صحت مند ڈیسرٹ کے اپنے ریپرٹوائر میں شامل کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 کپ پکایا
- quinoa
- 1/2 کپ ہموار مونگنی مکھن
- 3 چمچ میپل شربت
- 2/3 کپ جلدی کھانا پکانا
- 3 چمچ کوکا پاؤڈر
- 1/4 ٹسپاس کوسر نمک یا سمندری نمک
اسے کیسے بنائیں
پری گرمی تندور 350 ڈگری تک ہلکے اور بیکنگ شیٹ کو چکنائیں.
جب تک اچھی طرح سے مل کر ایک بڑے اختلاط کٹورا میں تمام اجزاء کو جمع کریں. تیار بیکنگ شیٹ پر ایک بڑا چمچ کی طرف سے مرکب ڈراو.
18-20 منٹ کے لئے تندور میں پکانا، جب تک ہلکی طور پر مضبوط نہ ہو.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 136 |
| کل فیٹ | 6 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 3 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 119 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 17 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 4 جی |