ناشتہ کے لئے Quinoa: سبزیوں اور سبزی کی ترکیبیں

Quinoa سبزیوں، ویگنسوں، یا کسی کے لئے ایک بہت اچھا ناشتہ کا انتخاب ہے جو صرف ایک صحت مند اور کولیسٹرول فری سارا کھانا ناشتا کھانا کھانا چاہتا ہے. آپ کو صرف ان میں سے ایک ترکیبیں میں لفافی پکایا کوئونا کا استعمال کر سکتے ہیں، یا کوئنوا فلیکس استعمال کرنے کی کوشش کریں، جو فوری کھانا پکانا ناشتا متبادل ہے. ان سب ناشتہوں کے کوئونا کی ترکیبیں سبزیوں میں ہیں، سب سے زیادہ وگن ہیں یا تقریبا ویگن ہیں اور اکثر گلوٹین سے پاک ہوتے ہیں، کیونکہ کوئینو ایک گلوبل فری غذا ہے. اگر آپ کو ناشتا کے لئے کوئلہ بھی پسند ہے، تو آپ بھی کوشش کرنا چاہتے ہیں.

اس بات کا یقین نہیں ہے کہ ناشتا کے لئے آپ کو Quinoa کے بارے میں کیسے محسوس ہوگا؟ نصف آتش (یا آپ کی معمولی گرم، شہوت انگیز ناشتا کا اناج یا اناج مرکب) اور نصف کونوانا کے کامبو کا استعمال کرنے کی کوشش کریں، یا اپنے آپ کو آسانی سے آدھی آلیمی اور کونو فلا کی کمبو کی کوشش کریں.

• 01 کے 08

  سٹرابیری کے ساتھ Quinoa ناشتا کی دلی

  آپ کی بنیادی quinoa ناشتا کٹورا پورے اناج کوئینو کے ساتھ بنایا جاتا ہے جو پانی یا سویالک میں پکایا جاتا ہے، تھوڑا سا قدرتی میٹھیر یا چند اضافی ذائقہ کے ساتھ بھرا ہوا اور پھل، گری دار میوے یا دیگر صحت مند سپرف ہو جاتا ہے . یہ کونوانا ناشتا پکنجی ہدایت کی کوئی استثنا نہیں ہے. یہ ہیم پروٹین پاؤڈر ، فیکس کھانے، چیا بیج، یا فلو یا ناریل کے تیل کی بہاؤ کے ساتھ ٹاپ کرنے کی کوشش کریں.

• 02 کے 08

  چاکلیٹ کیلے quinoa ناشتا کٹورا

  میں ناشتا کے لئے چاکلیٹ سے محبت کرتا ہوں، اور مجھے ناشتا کے لئے کوئونا کو پسند ہے، لہذا یہ چاکلیٹ کیلے کونو ہدایت میرے لئے بہت مثالی ہے. سب سے زیادہ صبح کیوئے کی طرح، یہ سبزیوں، رگوں، اعلی پروٹین، بہتر چینی سے پاک اور گلوبین فری ہے، جس سے یہ بہت اچھا ناشتا ہے، آپ کی ذائقہ یا غذائی ضروریات کی کوئی بات نہیں.

• 03 کے 08

  Quinoa اور پالش muffins

  میں واقعی میں ان بیکڈ کوئنوہ انڈے muffins کو گوببل کرنا چاہتا تھا، لیکن میں نے کچھ حصوں کو محفوظ کرنے میں کامیاب کیا. انہوں نے جانے والے اپنے دو دوستوں کے لئے ایک بہت اچھا ناشتا بنایا جو صبح کے وقت صبح کے وقت اپنے بچوں کے ساتھ طویل عرصے تک سڑک کے دورے پر چھوڑ دیا. واقعی کوئونا کے ساتھ چھوٹے چھوٹے فریٹیٹس کے طور پر ان میں سے سوچیں، کیونکہ وہ زیادہ سے زیادہ روٹی کی طرح مفن کے مقابلے میں بیکڈ انڈے کیسلر کو پسند کرتے ہیں.

• 04 کی 08

  ممبئی کے ساتھ میپل دار چینی ناشتا کا کوئونا

  اگر آپ عام طور پر صبح میں ممیز اور دار چینی کے ساتھ آپ کے املا کی طرح، تو اس کلاسک دار چینی راشین quinoa ناشتا کٹورا آپ کے لئے بہترین ناشتہ کا کوئونا ہے. یہ کوئینو کے ساتھ بنایا گیا ہے، میپل شربت سے میٹھا اور دار چینی اور ممبئی کے ساتھ پھنس گیا ہے، لہذا ذائقہ سادہ اور واقف ہیں. اگر آپ نے پہلے ہی ناشتا کے لئے quinoa نہیں ہے تو، آپ کو غائب کر دیا گیا ہے، اور یہ ہدایت اس کے ساتھ شروع کرنے کے لئے ایک اچھی جگہ ہے. اس آسان ہدایت کی آزمائش کریں - یہ سبزی، رگ اور گلوٹین سے پاک ہے. اس بات کا یقین نہیں ہے کہ ناشتا کے لئے آپ کو Quinoa کے بارے میں کیسے محسوس ہوگا؟ نصف آلیمی اور نصف کونوہ کے کمبو کا استعمال کرنے کی کوشش کریں، یا اس میں خود کو آسان کرنے کے لئے نصف آلیمی اور کونو فلا کی کمبو کی کوشش کریں.

• 05 کے 08

  چاکلیٹ مونگھلی مکھن ناشتا کا کوئونا

  یہاں تک کہ تھوڑا سا کوکو اور میٹھیر کے ساتھ، یہ چاکلیٹ مونگھلی مکھن ناشتا اناج کونوہ سپر مارکیٹ میں چینی پیکڈ، عملدرآمد اور بہتر گتے باکس کے مقابلے میں زیادہ غذائیت ہے. ملاحظہ کریں کہ اگر آپ کے بچوں کو صرف ان کے "چاکلیٹ ٹھنڈے ہوئے چینی بم" میں تجارت نہیں ملے گی یا جو کچھ بھی بچے ان دنوں کھا رہے ہیں، اس میں بہتر چینی سے آزاد اور زیادہ صحت مند اعلی پروٹین ناشتا کٹورا کے لئے. ویگن بچوں اور چنار کھانے والوں کے لئے کامل ہے جو کچھ غذائیت حاصل کرنے کی ضرورت ہے. آخر میں، میں نے اپنی صبح کونو کٹوری میں تھوڑا سا ہارپ پروٹین پاؤڈر چھڑکا رہا ہے، اور اس طرح کی ترکیبیں میں تمام میوے مکھن کے ساتھ، آپ اسے بھی ذائقہ بھی نہیں سکتے.

• 06 کے 08

  شوگر مفت چاکلیٹ quinoa ناشتا کوکیز

  یہ چھوٹی سی کوئونا کوکیز سبزی، ریگستان، اعلی پروٹین ، بہتر چینی میں آزاد ہیں، اور اگر آپ گلوٹین فری آلیمی کا استعمال کرتے ہیں تو وہ گلوٹین سے پاک ہیں. اور صرف چھ آسان اجزاء کے ساتھ، وہ کوڑا کرنے کے لئے انتہائی تیز ہیں. دوسرے الفاظ میں، یہ ناشتا کوکیز سب سے اچھی چیزیں بہت زیادہ خوبصورت ہیں. محبت سے کیا نہیں ہے

• 07 سے 08

  مارھا سٹیورٹ کی بلیو بیری ناشتا کا کوئونا

  یہ ویگن نہیں ہے اور یہ چینی سے پاک نہیں ہے، لیکن یہ مارتا سٹیورٹ سے براہ راست آتی ہے، لہذا یہ اچھا ہوگا. مارھا کی صبح کونوانا کٹورا کوئونا، دودھ (آپ سویا یا بادام کے دودھ کا استعمال کرنے کے لۓ اس کی رگ، کورس)، نیلے رنگ، بھوری شکر اور دار چینی استعمال کرسکتے ہیں. یہ کیلوری میں کم ہے اور 10 سے زائد گرام پروٹین فراہم کرتا ہے. ارے، اگر مارتا کے لئے کافی اچھا ہے ...

• 08 کے 08

  سبزیوں اور ویگنوں کے لئے اعلی پروٹین ناشتا خیالات

  گوشت مفت غذا پر مزید پروٹین بڑھانا ناشتا خیالات کی ضرورت ہے؟ اگر آپ اپنی پروٹین کو صبح میں پہلی چیز حاصل کرنا چاہتے ہیں، تو سبزیوں اور ویگنوں کے لئے ان پروٹین ناشتا خیالات کو چیک کریں. کوئنو اور کوئنو کے فلیکس کے علاوہ، ٹوفو سکھلانے، tempeh ہش (تصویر)، سبزیوں کے بہت سے انڈے اور یہاں تک کہ انڈے فری vegan quiche اور frittata خیالات، کچھ اعلی پروٹین smoothie خیالات اور زیادہ کے لئے بہت اچھا خیالات ہیں.