بادام کا دودھ صرف ویگنس میں پسندیدہ دودھ کے متبادل نہیں ہے - یہ بھی سبھیوں کے درمیان پسندیدہ ہے. 2011 اور 2016 کے درمیان، بادام کے دودھ کی فروخت 250 فیصد بڑھ گئی، جبکہ مجموعی دودھ کے بازار اسی وقت کی مدت کے دوران 1 بلین ڈالر سے زائد سے زائد تھی. واضح طور پر، بادام کا دودھ مقبول ہے، لہذا یہ صرف احساس ہے کہ آپ اپنے گھر بادام دودھ بنانے کی کوشش کرنا چاہتے ہیں. سب کے بعد، آپ کو اس بات کا یقین کرنے کا کیا بہتر طریقہ آپ کے کھانے میں کیا جا رہا ہے؟
گھر سے پہلے بادام کا دودھ کبھی نہیں بنایا پریشانی کی بات نہیں! تازہ، گھر بادام کے دودھ خرگوش سے آسان بنانے کے لئے بہت آسان اور آسان ہے. اس وقت تھوڑا سا وقت اور کوشش لگتی ہے، اگرچہ آپ بادام تکمیل کرنے کی ضرورت نہیں ہے جب تک کہ وہ نرم ہوجائے تو وہ مکمل طور پر مرکب ہوسکتے ہیں، جو چھ گھنٹے یا زیادہ ہوسکتا ہے.
یہ آسان گھر کے بادام کی دودھ کی ہدایت سبزی، ریگستان، گلوٹین سے پاک ہے اور یہ مکمل طور پر خام خوراک کا علاج بھی کرتا ہے.
smoothies میں اپنے گھر کی بادام کی دودھ کا استعمال کریں یا ہلاتا ہے، سوپ اور دیگر خام خوراک کی آمدورفت. اگر آپ گھر کی بادام کا دودھ پسند کرتے ہیں تو، آپ گھر کا کیڈی دودھ کی ہدایت یا کسی دوسرے ڈائیوری متبادل کی بھی کوشش کر سکتے ہیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 کپ بادام (خام)
- 3 کپ پانی (بہاؤ کے لئے زیادہ سے زیادہ)
- اختیاری: 2 تاریخیں
- اختیاری: 1/2 چائے کا چمچ وینیلا
اسے کیسے بنائیں
- بادام رات بھر میں یا کم از کم 6 گھنٹے کے لئے بادام لینا .
- بادام سے پانی نکالو اور رد کر دیں. 3 کپ پانی، بادام، اور تاریخوں کو اچھی طرح سے مرکب اور تقریبا ہموار تک ملاتے ہیں.
- چیزیںکلوت یا دیگر سٹرینر کا استعمال کرتے ہوئے مرکب بادام مرکب کو روکنا.
smoothies میں اپنے گھر کی بادام کے دودھ کا استعمال کریں یا ہلاتا ہے، سوپ، اور دیگر خام خوراک کے برتن. یا آپ کے پسندیدہ گرینولا پر گھر بادام کے دودھ کی چادریں یا پھینکے ہوئے اسے آزمائیں.
ریفریجریٹر میں ایک مہربند کنٹینر میں بائیں سٹور. گھر کے خام بادام کے دودھ فرج میں تین یا چار دن کے لئے اچھی طرح سے رکھیں گے.
* کک کا نوٹس:
- اس ہدایت کے لئے پورے، خام، ناپاک بادام، اور برباد شدہ، ٹھنڈا، نمک یا ہلکے بادام کا استعمال کرنے کا یقین رکھو.
- ایک بہت ٹھیک میش سٹرینر ایک چوٹکی میں کام کرے گا، لیکن چیزسلوٹ بہتر ہے اور ایک چیزسلیت نٹ دودھ بیگ بہترین ہے.
- اس بادام کو تیز کرنے کے عمل میں ایک اہم قدم ہے کیونکہ یہ ان کو نرم کرنے میں مدد ملے گی. اس کے علاوہ، بادام ان کی لچکدار اور پنچھی ہونے کے بعد زیادہ دلچسپی کا ذائقہ رکھتے ہیں، جو آپ کی آخری مصنوعات کا ذائقہ بہتر بنائے گا. خام ویگن غذا سے متعلق کچھ پروپیگنڈے ہیں جو گری دار میوے کو اینجیم سرگرمی میں اضافہ کرتی ہے اور جسم کی طرف سے غذا کے غذائیت سے زیادہ جذب اور جذب میں اضافے میں اضافہ ہوتا ہے.
ذریعہ:
امریکی بادام کے دودھ کے گری دار میوے ہیں. (2016، مارچ 31). 4 دسمبر، 2016 کو نیلسن، http://www.nielsen.com/us/en/insights/news/2016/americans-are-nuts-for-almond-milk.html سے حاصل کردہ
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 139 |
| کل فیٹ | 12 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 8 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 4 ملی میٹر |
| کاربوہائیڈریٹ | 5 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 5 جی |