بہت سے خام کھانے کی ترکیبیں کاجو کے دودھ یا دوسرے "نٹ دودھ" جیسے خام بادام کے دودھ کا مطالبہ کرتے ہیں. راؤ کاجو کا دودھ بھی خود پر مزیدار ہے، ایک ناگہبانی اناج کے ساتھ ایک رگ کی دودھ کا متبادل یا تھوڑا سا دار چینی اور غذائیت سے نمٹا جاتا ہے. اگر آپ کو غیر دودھ دودھ کے متبادل کے طور پر کاجو کی دودھ کی کوشش کرنا چاہتی ہے، تو یہاں ایک خام کاجو کا دودھ بنانا ہے، ویجن کے لئے موزوں ہے اور خام غذا کی خوراک پر بھی.
تمام گری دار میوے میں سے، کاجو کا دودھ دور سے میرا پسندیدہ ہے. یہ بالکل بالکل مزیدار ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1/2 کپ کاجوج (خام)
- 2 کپ پانی (بہاؤ کے لئے زیادہ سے زیادہ)
- اختیاری: ڈیش
- ایوارڈ نیکٹار (یا دیگر خام مالدار جیسے میپل شربت یا شہد)
اسے کیسے بنائیں
خام کاجوج پانی سے ڈھانپیں اور کم از کم ایک گھنٹہ کے لئے لینا (زیادہ بہتر ہے، اگر آپ تھوڑی دیر انتظار کر سکتے ہیں تو)! ڈرین اور کللا
لچکدار یا کھانے کے پروسیسر میں ہموار کاجو اور 2 کپ پانی رکھیں اور ہموار ہونے تک عمل، کم از کم ایک مکمل منٹ. ذائقہ کرنے کے لئے خام سویٹزرین جیسے ڈیش شامل کریں.
آپ اپنے خام کاجو کی دودھ کی موٹائی کو مختلف کرنے کے لئے زیادہ یا کم پانی کا استعمال کرسکتے ہیں، آپ کی اپنی ذاتی ترجیحات پر منحصر ہے، لیکن عام طور پر، آپ کو کاجو کے پانی میں پانی کا 1: 4 تناسب کرنا چاہتے ہیں.
آپ ذاتی خامے پر منحصر ہے، اپنے خام کاجو کی دودھ کو روکنے کا بھی انتخاب کرسکتے ہیں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 70 |
| کل فیٹ | 6 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 3 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 58 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 4 جی |
| غذایی فائبر | 0 جی |
| پروٹین | 2 جی |