یہ آسان گھر خام وین ہامپ دودھ ہدایت کی کوشش کریں. ان کے اعلی پروٹین اور ضروری فیٹی ایسڈ مواد (علاوہ، زیادہ تر لوگ سوچتے ہیں کہ وہ بہت اچھا بھی ذائقہ کرتے ہیں) کے نتیجے میں بائیں بیج ایک خام غذائی یا ریگستانی خوراک کے لئے ایک مثالی سپرف ہیں. ہیم کے بیجوں سے بنا خام غذا کا دودھ دودھ کے لئے یہ فوری اور آسان ہدایت پھل کے ایک کٹورا پر استعمال کیا جا سکتا ہے، smoothies اور ہلاتا ہے، یا اس کے اپنے آپ کو لطف اندوز کیا جا سکتا ہے، جیسے باقاعدگی سے دودھ دودھ یا آپ کے دیگر پسندیدہ غیر دودھ دودھ سویا دودھ یا بادام کے دودھ جیسے متبادل. اگر آپ کو بھی زیادہ غذائیت مشروبات کو ترجیح دیتے ہیں تو آپ وینیلا اور میٹھیر کھو سکتے ہیں، لیکن بیجوں کے مضبوط ذائقہ کچھ کے لئے تھوڑی طاقتور ہوسکتی ہیں. یہ ایک مٹی کے ذائقہ میں سے ایک ہے، یہاں تک کہ ویگنس بھی مختلف قسم کے غیر ڈیری دودھ کے متبادلوں کو پینے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.
اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ کس طرح گھریلو ویگن ہرمی دودھ بنانے کے لئے، یہاں کیسے ہے.
اگر آپ پہلے سے ہی نہیں ہیں تو آپ گھر کاجو کا دودھ یا بادام دودھ بنانے کی کوشش کر سکتے ہیں. یا، اگر آپ ویگن اور غیر دودھ کے دودھ کے متبادل کی دنیا میں نئے ہیں تو، آپ یہاں چند دودھ کے اختیارات یا ان دیگر ڈیری متبادل (جیسے پنیر، مکھن، ھٹا کریم اور زیادہ) چیک کرنا چاہتے ہیں . مزید ہیمپس کی ترکیبیں کرنے کی کوشش کرنا چاہتے ہیں؟ یہاں تک کہ کوشش کرنے کے لئے زیادہ ہامپ کھانے کی ترکیبیں ہیں
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1/2 کپ
- بپ بیج
- 2 کپ پانی
- 1 Tbsp.
- ایوارڈ اعطار (خام، یا 2 مجوجول کی تاریخ)
- 1/2 ٹیس. وینیلا نکالنے
- اختیاری: 1/2 ٹیس. سنجیدہ جست
- اختیاری: 2 Tbsp.
- خام کیاکو پاؤڈر
اسے کیسے بنائیں
ایک بلینڈر یا غذا پروسیسر میں ہین بیج، پانی، ایوارڈ نیکٹر اور وینیلا نکالنے کی جگہ لے لے، اور پھر 20 سے 30 سیکنڈ تک تیز رفتار پر مل کر اجزاء کو مرکب یا عمل کرنے کے لۓ یا جب تک کہ مرکب کو مکمل طور پر ہموار اور کریمی ہے.
یہ اگلا مرحلہ اختیاری ہے. اگر آپ چاہیں تو، آپ ہنپ کے بیج کے ذرات کو دور کرنے کے لئے cheesecloth کے ذریعے مائع کو روک سکتے ہیں - یہ صرف انحصار کرتا ہے کہ آپ اپنے ہونوں کی دودھ اور اپنی ذاتی ترجیحات کے ساتھ کیا کر رہے ہیں.
اگر آپ اپنے ہونوں کے دودھ کے ساتھ کھانا پکاتے ہیں، ایک smoothie بنانے، یا آپ کی صبح اناج میں بھی ڈالتے ہیں، تو پھر کشیدگی کا اضافی قدم شاید ضرورت نہیں ہے، لیکن اگر آپ اپنے ہاموں کی دودھ کو براہ راست، یا بنانے کے لئے استعمال کر رہے ہیں مثال کے طور پر، ایک ہینپ دودھ لٹٹی، آپ شاید اپنے گھر ہامپ دودھ کو کچلنا چاہتے ہیں اگرچہ cheesecloth.
اپنے ہنگامی دودھ کو فوری طور پر خدمت کریں یا 3 دن تک ایک واٹرائٹ کنٹینر میں ریفریجویٹ کریں.
ہرم کے ساتھ کھانا پکانے کی طرح؟ بہت سے سبزیوں، ویگنس، اور صحت مند شعور کھانے والوں کو یہ جاننا ہے کہ وہ ان تمام ومیگا -3 اور ومیگا -6s حاصل کر رہے ہیں! اگر آپ اپنی خوراک میں زیادہ ہام بھی استعمال کرنا چاہتے ہیں تو، یہاں کچھ اور بھیڑ وسائل ہیں جو آپ کے لئے اچھا اور سیارے کے لئے اچھا ہیں:
- ہام تیل کا استعمال کیسے کریں
- ہیمپ فوڈ کی ترکیبیں کا مجموعہ
- ٹوپی کیا ہے؟
- ہیمپس کا استعمال کرنے کے مزید طریقوں: ہیمپس کی ترکیبیں کا مجموعہ
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 33 |
| کل فیٹ | 0 جی |
| لبریز چربی | 0 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 0 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 3 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 8 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 0 جی |