کجون نے آلودہ مصالحے اور اختلاط مرچ کے ساتھ آلو کا آلودہ کیا. میں کبھی کبھی ان آلووں پر پیاز شامل کرتا ہوں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- آلو 2 پاؤنڈ کٹ
- 1 چمچ زیتون کا تیل
- 1/4 چمچ نمکین
- 1/2 کپ کٹی سبز گھنٹی مرچ، اختیاری
- 3/4 چائے کا چمچ پکا
- 1/2 چائے کا چمچ پتلی کھنگالیں لہسن
- 1/8 چائے کا چمچ کیک مرچ مرچ
- 1/4 چائے کا چمچ تھامے
اسے کیسے بنائیں
- تندور 450 ایف تک گرم کریں.
- ورق کے ساتھ 9-ب -13-بائی 2 انچ بیکنگ پین لائن کریں.
- ایک کٹورا میں، زیتون کے تیل اور موسم کے ساتھ آلو کو ٹھوس. تیار بیکنگ پین میں انہیں باہر ڈالیں.
- تقریبا 35 منٹ کے لئے preheated تندور میں سڑک، 2 سے 3 بار stirring.
4 کام کرتا ہے.
شاید آپ یہ بھی پسند کریں
غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
---|---|
کیلوری | 207 |
کل فیٹ | 4 جی |
لبریز چربی | 1 جی |
غیر محفوظ شدہ موٹی | 2 جی |
کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
سوڈیم | 748 ملی گرام |
کاربوہائیڈریٹ | 40 جی |
غذایی فائبر | 5 جی |
پروٹین | 5 جی |