گلوٹین فری ترکیبیں میں غیر جانبدار باجرا اور ٹیک کا استعمال کیسے کریں
زراعت ہزاروں سالوں تک ایشیا، افریقہ اور بھارت میں لاکھوں لوگوں کے لئے پروٹین اور توانائی کا ایک اہم ذریعہ ہے.
یہ گلوٹین فری ہے، ایک ہلکے ذائقہ ہے اور صحت مند پروٹین اور ریشہ پر مشتمل ریشہ جات میں اضافہ ہوتا ہے جس میں یہ سب کوششیں کرنے کی کوششیں ہیں.
ٹف جھاڑی، گندم کی بیر، اور quinoa کی طرح ایک گندم فری سارا اناج ہے. زیادہ سے زیادہ سارا اناجوں کے برعکس، ٹف ایک جھوٹی فری اناج ہے جس میں زیادہ سے زیادہ جیلیوں اور گلوٹین کے عدم برداشت کے ساتھ موزوں ہے.
یہ قدیم اناج نسلوں کے لئے ایتھوپیا کا کھانا بن گیا ہے. باجرا اور ٹیک کے بارے میں مزید جانیں .
گلوبل فری جوار اور ٹف کی ترکیبیں
- پوری باجرا کے لئے بنیادی باورچی خانے سے متعلق ہدایات: کھانا پکانا باجرا چاول کھانا پکانا آسان ہے، یہ صرف 10 سے 15 منٹ طویل عرصہ تک ہوتا ہے.
- ملٹی کالیفورر میش ہدایت: اس بھرنے کی جانب سے جو سبزیوں کے بنیادی کورس کے طور پر کام کرسکتا ہے، باجرا اور گدھے والا روایتی ماسڈ آلو کے صحت مند، کم کاربب ورژن میں آلو کو تبدیل کرتا ہے.
- گلوبل مفت ملبے ٹیببلاح ہدایت : یہ گلوبل فری باجرا ٹیبلبلہ ایک اعلی پروٹین ہے، سبزیوں سے بھری ہوئی ڈش مثالی ریگستانی، ویگانس اور کسی بھی کھانے کے کھانے یا رات کے کھانے کے ڈش کے لئے غذائیت سے متعلق اہم کورس کی تلاش میں.
- بھارتی ملٹی فلیٹبریڈ ہدایت : یہ راجستھانی روٹی تقریبا کسی بھی سبزیوں یا غیر سبزیوں کے ڈش کے ساتھ اچھی طرح جاتا ہے. یہ خاص طور پر پریشانیوں کے ساتھ اچھا ہے کیونکہ یہ کوریج سے نمٹنے کے لئے بہترین ہے.
- ٹاف رومیری رولس ہدایت: سفید چاول کا آٹا، براؤن چاول کا آٹا، اور ٹیک اس روٹی آٹا میں جا چکا ہے جو آسانی سے رول میں تبدیل کیا جاسکتا ہے.
- گلوبل فری جوار روٹی کی ہدایت: براؤن چاول کا آٹا، باجرا آٹا، ٹیپیوکو کا آٹا اور آٹا آٹے کو گندگی کی نشاندہی کے ساتھ دل کی، نم روٹی بنانے کے لئے یکجا.