Butternut اسکواش اس طرح کے حیرت انگیز قدرتی ذائقہ ہے، یہ بہت اچھا ہے اس پر صرف سادہ کھایا ہے. یہ ایک بہت آسان ہے (ابھی تک بہت سوادج!) ایکٹرنٹ اسکواش ہدایت ہے جو اسکواش کے قدرتی ذائقہ کے ذریعے چمک دیتا ہے. یہ تھوڑا میٹھا اور تھوڑا سا نمک ہے. یہ آسان butternut اسکواش ہدایت سبزیوں اور vegan دونوں ہے، اور شاید acorn اسکواش کا استعمال کرتے ہوئے سوادج بھی ہو گا.
اگر آپ butternut اسکواش سے محبت کرتے ہیں تو، کوشش کرنے کے لئے زیادہ تر سبزیوں اور رگوں کے بٹورٹ اسکواش کی ترکیبیں کے لئے نیچے سکرال کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 درمیانے butternut اسکواش (کھلی اور کٹی)
- 3/4 کپ سبزیوں کے شوروت
- 2 چائے کا چمچ سویا چٹنی
- 1 چمچ میپل شربت
اسے کیسے بنائیں
ایک بڑے سوپ یا اسٹاک برتن میں، تمام اجزاء کے ساتھ butternut اسکواش یکجا.
کا احاطہ کریں، اور ایک سست باندھ لیں. تقریبا 20 منٹ کے لئے پکانا یا اسکواش نرم ہے جب تک کہ خدمت کرنے سے پہلے ہلکا پھلکا ہو.
چاہے چاول یا ایک دوسرے کے پورے اناج کی خدمت کرو. یہ میٹھا اور نمک اسکواش بھی خود پر سوادج ہے.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 34 |
| کل فیٹ | 0 جی |
| لبریز چربی | 0 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 0 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 293 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 8 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 1 جی |