ناشتا کے لئے خام رگوں کے ایکٹ میں اپنے ہاتھ کی کوشش کرنا چاہتے ہیں؟ یہ کس طرح کرنا ہے، سٹیل کا کٹائی، پانی، اور سویٹزرین کے لئے تاریخوں کا استعمال کرتے ہوئے.
کسی بھی لمبائی کے لئے ایک خام ویگن کھانے کی خوراک کے بعد کبھی کبھار آپ کو ماضی کے گرمی، آرام اور ذائقہ کا سامنا کرنا پڑتا ہے. خام مالیت کے لئے یہ سادہ ہدایت آپ کو اچھے زوال کے دن واپس لے سکتے ہیں. سٹیل کٹ کو جلانے سے قبل رات کو کھا دیتا ہے اس سے قبل ان کو زیادہ نرم اور مرکب کرنے میں آسان بنا دیتا ہے. وہ آپ کے ریفریجریٹر میں دن کے لئے بھی جا رہی ہیں، یہاں تک کہ ایک ہفتے تک بھی اگر آپ ایک یا دو مرتبہ پانی کو تبدیل کر سکتے ہیں تو اس خام مال کو تیار کرنے کے لئے آزاد محسوس ہوسکتا ہے.
اس خام مالمی ہدایت پر عمل کریں یا کسی بھی پھل، گری دار میوے اور مصالحے کے ساتھ جو آپ پیار کرتے ہو اور گھر میں رہیں اور آپ کے دل، صحت مند، آرام دہ اور پرسکون اور خام وین ناشتاوں کو بھرنے سے لطف اٹھائیں.
یہ بھی دیکھیں: زیادہ خام کھانے کے ناشتا خیالات
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 کپ سٹیل کٹ کٹ (یا اس کے بجائے متبادل)
- جھاڑو کے لئے 4 کپ پانی
- 4 مراجول کی تاریخیں (یا بھوک لگی ہوئی انجیروں یا زردوں کی جگہ)
- مرکب کے لئے 2 کپ پانی
- 1 سرخ سیب (گالا، فجی یا شہد کرکرا کی کوشش کریں)، چھوٹے کٹی
- 1/2 چائے کا چمچ دار چینی
- نٹمم، لچک یا آلسپیس کی پنچ
- 1 چمچ
- ایوارڈ اختر (اختیاری)
اسے کیسے بنائیں
سب سے پہلے آپ کو کم سے کم چند گھنٹے کے لئے سٹیل کی کٹائیوں کی جھوٹ لینا پڑے گی، لیکن اگر آپ کا وقت ہے تو رات کو 4 کپ پانی میں بہتر بناؤ. آپ تاریخوں کو بھی ان کو مزید دوستانہ بنانے کے لۓ لے سکتے ہیں (خاص طور پر اگر آپ مختلف قسم کی مختلف قسم کی جگہ لے رہے ہیں!).
اگر آپ تاریخوں کو بھی ساتھ لے رہے ہیں، تو آپ تاریخ کا استعمال کر سکتے ہیں، پانی کے حصے میں حصہ لے سکتے ہیں، یا سب سے زیادہ 2 کپ کی ہدایت میں اسے تھوڑا سا میٹھی بنانے کے لئے ضروری ہے.
کوئی وجہ نہیں!
اگلی جگہ، جینس، تاریخ، اور دو کپ پانی (یا کسی بلینڈر یا غذائی پروسیسر میں کسی بھی تاریخ کا پانی استعمال کریں) اور مرکب یا عمل کے بارے میں 25 سیکنڈ تک تیز رفتار پر یا مرکب ہموار ہوجائے.
اگر آپ اس کا استعمال کرتے ہوئے کٹی سیب، گنہگار اور کسی دوسرے مصالحے کے ساتھ مل کر مکس کریں، اور آدھی رات کے نیکار. ایک کٹورا میں جڑی بوٹیوں کو باہر نکالنا، دار چینی سیب کے ساتھ سب سے اوپر اور لطف اندوز!
اگر آپ چاہیں تو اس خام مال کے دودھ کے ساتھ تازہ خام وگان نٹ کی دودھ یا بیج کی دودھ کے ساتھ یہ خام آٹمل ہدایت پر عمل کرنا بھی اچھا ہے. لطف اندوز!
مزید خام وین ناشتا خیالات کی تلاش میں؟ یہاں زیادہ خام وینج کا کھانا ناشتا خیالات چیک کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 138 |
| کل فیٹ | 1 جی |
| لبریز چربی | 0 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 0 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 30 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 34 جی |
| غذایی فائبر | 6 جی |
| پروٹین | 2 جی |