سبزیوں کو یہ آسان جنگلی چاول کی ڈش ذائقہ دے اور اس سے زیادہ ٹھوس بادل پھینک دیا جائے. جنوبی کھانا پکانے کے لئے مکھن اور چربی میں بھری ہوئی ہونے کے لئے جانا جاتا ہے لیکن یہ ایک مزیدار، ہلکی اور بہت صحتمند ہدایت ہے جو آپ کو صحیح طور پر بھرے گا.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1/4 کپ مکھن
- 1 کپ
- خام جنگلی چاول
- 1/2 کپ کٹی پیاز
- 3/4 کپ کاٹا کیکری
- 1/4 کپ کاٹا گاجر
- 1 کپ کڑا ہوا مشروم
- 3 کپ
- چکن شوربے
- 1/4 چائے کا چمچ
- پولٹری موسم بہار
- نمک اور مرچ ذائقہ
- 1/4 کپ ٹوڈے باداموں کو پھیلایا *
اسے کیسے بنائیں
- ایک بڑی بھاری کھلی میں مٹر مکھن.
- جب تک سبزیوں کو سنہری بھوری ہو، سوٹ جنگلی چاول، پیاز، اجنبی، گاجر اور مشروم.
- چکن ورزش اور مرغی مرچ شامل کریں.
- چاول ٹینڈر تک جب تک 30 سے 40 منٹ تک ڈھکنا اور گھومنا.
- ذائقہ اور نمک اور مرچ شامل کریں.
- سب سے اوپر ٹوٹے ہوئے بادام کے ساتھ صرف اس سے قبل خدمت انجام دینے سے پہلے.
ٹوسٹ گری دار میوے پر
- بیکنگ شیٹ پر ایک پرت میں پھیلاؤ.
- ایک 350 فٹ تندور میں ٹوالہ، بعض اوقات سنجیدگی سے، 10 سے 15 منٹ تک. یا، ایک ungreased skillet میں ٹوسٹ درمیانے گرمی سے زیادہ، سنہری براؤن اور مہاکاوی تک، ہلچل.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 231 |
| کل فیٹ | 17 جی |
| لبریز چربی | 8 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 6 جی |
| کولیسٹرول | 31 ملی گرام |
| سوڈیم | 721 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 16 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 7 جی |