زرد چاول کے ساتھ آسان سیاہ پھلیاں

ذائقہ کی ایک قسم کا یہ سوادج چاول اور پھلیاں ڈش. سیاہ پھلیاں چاول، ٹماٹر اور سبزیوں کے ساتھ مل کر ہیں.

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 1 چمچ سبزیوں کا تیل
• 1 چائے کا چمچ مکھن
• 1/2 کپ کٹی پیاز
• 1/4 کپ کاٹا کیکری
• 1/4 کپ کٹی سبز مرچ
• 1 کر سکتے ہیں (15 ونس) سیاہ پھلیاں، پکایا
• 1 کر سکتے ہیں (14.5 آئس) جوس کے ساتھ ٹماٹر ڈاٹا
• 1 چائے کا چمچ
• 1/2 چائے کا چمچ خشک پتی آسیگنگو
• 1/2 چائے کا چمچ خشک
• تلسی
• 1/4 چائے کا چمچ لہسن پاؤڈر
• 1/4 چائے کا چمچ مرچ
• 1/8 چائے کا چمچ نمک
• 1/8 چائے کا چمچ گرم چٹنی
• 1/2 کپ طویل اناج سفید چاول، پکایا
• 1/4 چائے کا چمچ
• ہلدی

اسے کیسے بنائیں

1. درمیانے گرمی سے زیادہ درمیانے ساسپین میں سبزیوں کا تیل اور مکھن کا گوشت. پیاز، اجنبی اور سبز مرچ شامل کریں؛ ٹینڈر تک، باقاعدگی سے کھانا پکانا.
2. خشک پھلیاں، ٹماٹر، چینی، اورینگو، توازن، لہسن پاؤڈر، مرچ، نمک، اور گرم چٹنی میں ہلچل؛ ایک ابال لاو. گرمی کو کم کریں، اور چھڑکیں، غیر معمولی، 15 منٹ یا موڑ تک، اکثر ہلکا پھلکا؛ بیٹھو ایک طرف.
3. کک چاول، مندرجہ بالا پیکیج ہدایات، کھانا پکانے کی مائع سے ہلکے کے علاوہ.

1. چاول سے زیادہ گرم سیاہ مکھن مرکب کی خدمت کریں.

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	1051
کل فیٹ	13 جی
لبریز چربی	3 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	6 جی
کولیسٹرول	5 ملی گرام
سوڈیم	59 ملی گرام
کاربوہائیڈریٹ	187 جی
غذایی فائبر	45 جی
پروٹین	52 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)