یہ سادہ منجمد میٹھا آلو ایک اچھا ناشتہ یا رات کے کھانے کے ڈش بنا دیتا ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 4 کپ میٹھا آلو کٹائی
- 1/2 کپ کھنج پیاز
- 4 چمچوں Canola تیل یا بیکن drippings، یا مجموعہ
- 1 چائے کا چمچ نمک، یا ذائقہ
- 1/8 چائے کا چمچ مرچ
اسے کیسے بنائیں
- درمیانے گرمی سے زیادہ بڑی بھاری کھلی گرمی میں تیل یا drippings.
- میٹھا آلو، پیاز، نمک اور مرچ شامل کریں.
- ہلکے سے بھری ہوئی، جب تک تقریبا 10 منٹ تک کھانا پکانا اور کھانا پکانا.
- بے نقاب اور ٹھنڈا اور ٹینڈر تک، کئی بار موڑنے کے لئے، تقریبا 20 منٹ کے لئے کھانا پکانا.
بھی دیکھو
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 209 |
| کل فیٹ | 10 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 6 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 440 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 29 جی |
| غذایی فائبر | 4 جی |
| پروٹین | 3 جی |