خام شہزادی خوراک کے لئے ناشتا خیالات 5

کھانے "خام" بہت سے لوگوں کے لئے زندگی کا ایک راستہ بن گیا ہے، یا، کم سے کم، صاف کرنے کے لئے ایک مختصر مدت کے کھانے. کھانے کے لئے سمجھا جاتا ہے "خام"، وہ 115 F سے زیادہ درجہ حرارت پر پکایا نہیں جاسکتا ہے، جسے یقین ہے- خوراک کی غذائی قیمت کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے اور انزائیمز جو ہمارے جسم کی صحت کے لئے اہم ہیں. کھانے کے اس راستے کے اسباب بھی دعوی کرتے ہیں کہ دیگر فوائد، جیسے وزن میں کمی، توانائی میں اضافہ، بہتر عمل انہی، صاف جلد، اور مجموعی صحت کی بہتری.

اگر آپ خام کھانے کے ساتھ استعمال کر رہے ہیں یا خام واکر غذا کھاتے ہیں تو آپ سوچ سکتے ہیں کہ کہاں سے شروع ہوجائیں اور ناشتا کا مطلب ہے. بہت سے ناشتہوں کو کھانا پکانا پکایا جا سکتا ہے، آپ اپنے سر کو کھا کر کیا کھا سکتے ہیں یا شاید آپ کو ایک ہی پرانی سامان سے تھکا ہوا ہو. یقینا پھل، smoothies، اور ہلاتا ہمیشہ اچھا ہے، لیکن یہاں خام وگنی غذا پر دن کے شاندار کھانا کھانے کے چند طریقے ہیں.

• 01 کے 05

  خام اناج

  باکس کے اناج سے کبھی کبھی صحت مند انتخاب نہیں ہوا ہے، لیکن گری دار میوے یا موٹی اناج کے ساتھ گھریلو اناج متبادل صرف آپ کے لئے اچھا نہیں بلکہ دن کے آغاز کے لئے ایک اچھا خام وگ راستہ ہے. گری دار میوے اور تاریخوں کے ساتھ اس میٹھا اور کچا خام مسولی ہدایت کی کوشش کریں اور تازہ پھل اور گری دار میوے یا خام کاش کریم کے ساتھ پھنسے ہوئے. آپ تھوڑا سا ناریل کا تیل شامل کر سکتے ہیں، جو اس کی مزیدار اناج کو مکمل سطح پر لے جائے گا.

• 02 کی 05

  خام تیل

  پورے سٹیل کا کٹور راتوں رات کو خام کھانے کے ناشتا کے لئے نرم کرنے کے لئے بھلا جا سکتا ہے - کوئی کھانا پکانے کی ضرورت نہیں ہے. ایکٹ کا ایک کٹورا بنانے کے لئے گری دار میوے، پھل، تاریخ، اور دار چینی شامل کریں جو ایک کافی برتن کے حرارتی پیڈ پر یا آپ کے dehydrator میں آہستہ آہستہ گرمی کی جا سکتی ہے. یہ خام ایپل دار چینی آتشیلوں کی تاریخوں کے ساتھ جھاڑیوں کو یکجا کرتا ہے، جو دار چینی اور نٹمج کے ساتھ مرچھا ہوا سیب کے ساتھ پھیلا ہوا ہے.

• 03 کے 05

  راؤ گرینولا اور دہی

  goji بیر اور buckwheat کا استعمال کرتے ہوئے ایک خام کھانے والی granola بنائیں. اور اگرچہ بالکل اناج، اگرچہ آپ ناشتہ کے لئے خام ٹیل مرکب بھی کوشش کر سکتے ہیں. ان میں سے کسی بھی جوڑی گھر کے خام دار خشک دہی کے ساتھ آپ کے دن کے لئے مطمئن آغاز کے لئے.

• 04 کے 05

  خام گرمی

  ہم کس طرح پھل smoothies اور خاص طور پر سبز smoothies کے ذکر کے بغیر صحت مند خام رگوں کھانے کے بریکوں کے بارے میں بات کر سکتے ہیں؟ دونوں اتنی طاقتور، دوبارہ شروع کرنے اور فروغ دینے والے ہیں کہ آپ اپنی صبح کو کافی غائب کرنے کے بارے میں بھی سوچیں گے. نارنج کا رس یا اناسب کے ساتھ سبز سبز، یا ایک علاج کے لئے، خام کیلے کی کاربو کولی یا یہاں تک کہ ایک کریمی خام چاکلیٹ ہلا کے ساتھ ایک خام سبز سلیما کی کوشش کریں.

• 05 کے 05

  راؤ صبح صبح پینے

  خام کھانے کی غذائیت پر کافی ضرور ہوتا ہے، لیکن کس طرح ایک ہربل چائے یا ایک اچھا پیارا کپڑا بھارتی چائے پوری مصالحے اور زمین کے گری دار میوے کے ساتھ دودھ کے بارے میں ہے؟ کاجو کے دودھ یا بادام کے دودھ ہمیشہ اچھا لگتے ہیں کہ ان کے ہاتھوں پر بنے ہوئے یا اناج یا smoothies میں شامل ہو.