مجھے یقین ہے کہ آپ کے نئے خام وے کا غذائیت غذا ایک بار پھر سرد موسم سرما کے مہینے میں قائم ہوتا ہے. موسم گرما میں زندگی اچھا ہے جب سبز smoothies اور خام سلادوں کو بہت کثرت سے زمین سے باہر نکلنا پڑتا ہے. لیکن آپ ان تمام سخت مہینوں کے ذریعے کس طرح کرایہ کرتے ہیں جب ٹوپیاں اور سکارف آپ کے الماری پر قابو پاتے ہیں اور سرد زمین کو اس طرح کی خوشبو منہ پانی کی پیداوار کا فائدہ نہیں دیتے / یہاں سیارے کے دور تک پہنچنے سے کچھ تجاویز ہیں، جہاں خام خوراک پسند رہائش پذیر اور، حقیقت یہ ہے، کہ ان کے جسم بیرونی آب و ہوا کے لئے بہت اچھی طرح سے اپنانے کے لئے آتے ہیں.
خام رگوں کی خوراک کے بہت سے کھانے کا کھانا آپ کے مدافعتی نظام کو سردی اور فلو کے موسم کے دوران بہکانا بھی رکھتا ہے جب دوست اور خاندان اس وقت دور چل رہے ہیں.
گرم فوڈ کھاؤ، سردی کا کھانا نہیں
ہم میں سے زیادہ تر سرد، ریفریجریٹڈ، یہاں تک کہ ٹھنڈے کھانے کی خام خوراک کو مساوات دیتا ہے. لیکن موسم سرما کے دوران خاص طور پر یہ معاملہ نہیں ہے. کمرے کے درجہ حرارت پر کھانا کھاتے ہیں، یا یہاں تک کہ اس کو حرارتی نہ کریں جب تک رابطے میں گرم نہ ہو، سردی کے موسم کے ذریعہ آپ کی والدہ کو برقرار رکھنے کے بہترین طریقے ہیں. زیادہ تر لوگوں کو کھانے سے پہلے کھانا کھانے سے قبل کھانے سے اجازت دیتا ہے. آپ کو یہ خوراک مل جائے گا 115 ° F میں اچھا اور گرم ہے.
یہ بھی دیکھیں: تصاویر کے ساتھ 8 آسان خام خوراک کی سوپ کی ترکیبیں
گرمی کا کھانا اور مصالحے کھائیں
کینی مرچ، انگلی، لہسن اور کالی مرچ اجزاء کے تمام مثالیں ہیں جو آپ کے اندر سے گرم کر سکتے ہیں. انہیں مشروبات کے ساتھ ساتھ کھانے میں استعمال کریں اور اپنی اندرونی آگ لگائے رکھیں. گرم مشروبات ایک میٹھی سنک کو پورا کرنے کے ساتھ ساتھ جسم کو کچھ مسالا دینے کے لئے ایک بہترین طریقہ ہے.
یہ بھی ملاحظہ کریں: راہ کے ساتھ راؤ تھائی ناریل سوپ
یہ کارب کے بارے میں ہے
تھوڑا سا اضافی چربی اور پروٹین کے مقابلے میں، ہم سب سے زیادہ اس طرح کے چیزوں میں ملوث کرنے کے لئے محبت کرتا ہے، کاربوہائیڈریٹ ہے سردی کا مقابلہ کرنے کے لئے آپ کے جسم کی زیادہ ضرورت ہے. سردی موسم میں آپ کی میٹابولزم بڑھتی ہوئی ہے، جس سے آپ کو قیمتی قیمت ختم کرنا پڑتا ہے.
لہذا اگر آپ سوچ رہے ہو کہ آپ کی ترکاریاں ایسی ہی اپیل نہیں کرتی ہیں کہ چند ہفتے پہلے ہی اس نے کچھ کیا ہے، لہذا اس وجہ سے سبزیاں بہت کم کیلوری اور کاربوہائیڈریٹ ہیں. آپ کی غذائیت کے ساتھ ساتھ آپ کے ترکاریاں ڈریسنگ میں پھل شامل کرنے کی کوشش کریں. آپ حیران ہو جائیں گے کہ آپ کو تھوڑی سی توانائی کس طرح درست کر سکتی ہے. مقبول غلط فہمی کے برعکس، پروٹین آپ کو توانائی، کم از کم، حقیقی اندرونی ورزش کے بغیر نہیں دیتا، اور چربی زیادہ موثر نہیں ہے، یہ کاربوہائیڈریٹ ہے جو آپ کو کھانا کھلاتا ہے.
معدنیات سے متعلق نمکین اور علاج
ہمیشہ کے طور پر، خام کھانے کی غذائیت پر سایہ مند لوگوں کو رکھنے کے لئے ڈایا ریڈر بہت ہی آسان کام میں آتا ہے. فیکس کریکرز ، خام گرینولا، کوکیز، ویگی کرسپس اور خام برڈیاں کسی بھی وقت کسی بھی وقت میں کامل ہوتے ہیں جو پیٹ خوش اور ذہن میں رکھے جاتے ہیں.
یہ بھی ملاحظہ کریں: دیڈیٹرٹر ترکیبیں اور خیالات
طرز زندگی کی سفارشات
جیسا کہ بہت سے ریستوران پہلے ہی جانتے ہیں، آپ کے پلیٹوں کو حرارتی، مگ اور کٹوری ایک بہت اچھا ٹچ ہے اور آپ کا کھانا زیادہ گرمی رکھتا ہے. گرم رکھنے کے لئے گرم غسل لے کر ایک اور اچھی ٹپ ہے. ظاہر ہوا کہ گرم گرم تہوں اور اچھے جرابیں پہننے کے باوجود بھی، گھر کے ارد گرد، آپ کو گرم اور ٹھنڈا رکھنے میں مدد ملے گی. جیسے ہی وقت خام وگے کی خوراک پر جاتا ہے، جسم کے ساتھ کم گرمی کے اخراجات کو کم کرنے یا اس میں ڈالنے والے کھانے کو ٹھنڈا کرنے کے لۓ، آپ اپنے آپ کو بہتر طریقے سے ڈھونڈ سکیں گے جب درجہ حرارت کے قطرے سے باہر ہوجائے.