بیلسامک - ہرب پورک ٹینڈرلوین

یہ ایک بہت اچھا پورک ٹینڈرلوین ہدایت ہے. balsamic اچار ایک عظیم ٹینڈرنگ ایجنٹ کے طور پر کام کرتا ہے، پگھل-اندر-آپ-منہ کا نتیجہ پیدا کرتا ہے.

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 2 سورج ٹینڈرلوز
• 1/2 کپ (120 ملی میٹر)
• balsamic سرکہ
• 1/4 کپ (60 ملی میٹر) زیتون کا تیل
• تازہ چھڑی کی 6 بڑی آبجیکٹ
• تازہ تھامے کی 6 بڑی ٹانگیں
• 1/2 چائے کا چمچ (2.5 ایم ایل) کالی مرچ

اسے کیسے بنائیں

1. 6 سے 8 1 انچ راؤنڈ ٹکڑے ٹکڑے میں سور کا گوشت ٹینڈرلوٹ کٹائیں. ایک خالی پلاسٹک بیگ میں سورج کا گوشت ڈالیں. تھم اور دلی کی چھڑکیں شامل کریں. ایک چھوٹا سا کٹورا میں باقی عناصر کو یکجا. سورج، سیل بیگ، اور ریفریجریٹر میں 4 سے 12 گھنٹے تک اچھال کرنے کی اجازت دیتے ہیں.

2. درمیانے گرمی کے لئے گرل کو شروع کریں. پودوں کو بیگ سے نکالیں اور گرل پر جگہ لیں. ریزرو خرابی اچھال کے ساتھ برش اور 7 منٹ تک کھانا پکانا.

سور کا گوشت تبدیل کریں اور اضافی 7 منٹ تک کھانا پکائیں. جب گوشت 140 ڈگری F / 60 ڈگری C تک پہنچ جاتا ہے تو، گرل سے باہر نکالنا اور خدمت کرنا. باقی باقی اچانک چھوڑ دیں.

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	216
کل فیٹ	12 جی
لبریز چربی	2 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	8 جی
کولیسٹرول	56 ملی گرام
سوڈیم	49 ملی گرام
کاربوہائیڈریٹ	5 جی
غذایی فائبر	1 جی
پروٹین	20 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)