بیج اور شہد میں یہ سور کا گوشت کا چکن روسٹ کھایا جاتا ہے، یہ ٹینڈر اور ذائقہ بناتا ہے. پیسہ بچانے کے لئے، سورج ٹینڈرلوین کے بجائے سور کا گوشت کا استعمال کریں. اس کے علاوہ، سور کا گوشت بہت زیادہ چربی ہے لہذا یہ آپ کی گرل کی گرمی کے تحت نم رہیں گے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 2 1/2 سے 3 پاؤنڈ / 1.1 سے 1.3 کلو گرام سورج کا رین
- 1 بن سکتے ہیں
- 1/2 کپ / 120 ایم ایل شہد
- 1/3 کپ / 80 ایم ایل ڈیجن سرسری
- 1/4 کپ / 60 ایم ایل پیاز (کٹی)
- 1/4 کپ / 60 ملی میٹر زیتون کا تیل
- 3 للی لہسن (کھنگالیں)
- 2 ٹاسکون / 10 ملی میٹر خشک
- گلابی پتیوں
- 1 1/2 چمچ / 7.5 ایم ایل نمک
- 1/2 چائے کا چمچ / 2.5 ایم ایل کالی مرچ
اسے کیسے بنائیں
- ایک بڑے زپ - اوپر پلاسٹک بیگ میں جگہ کی جڑیں. باقی اجزاء کو یکجا اور سورج پر ڈالنا. سیل بیگ اور ریفریجریٹر میں 1 سے 2 گھنٹے کے لئے اچھالنے کی اجازت دیتی ہے.
- درمیانے گرمی کے لئے Preheat گرل. خامہ سے نمک نکالیں اور ایک روٹیسیری پر ڈپپ پین پر رکھیں. ریزرو خرابی
- جب سور کا گوشت پکانا جاتا ہے، تو 5 سے 7 منٹ تک اچھال ڈالنا ہے. اس کے ساتھ گرمی اور ذائقہ کی جڑیں سے چٹنی کو ہر 20 منٹ تک پکا دیں (ایک بار جب یہ 165 ڈگری فی گھنٹہ اندرونی درجہ حرارت تک پہنچتا ہے). روٹ 1 1/2 گھنٹے یا اس کے لئے پکانا چاہئے.
- ایک بار پکا ہوا، گرمی سے روسٹ کو ہٹائیں اور کم سے کم 5 منٹ سے پہلے کاروائی کرنے دو.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 774 |
| کل فیٹ | 40 جی |
| لبریز چربی | 12 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 20 جی |
| کولیسٹرول | 197 مگرا |
| سوڈیم | 877 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 35 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 64 جی |