اس ہدایت کے لئے آپ کے پسندیدہ مچھلی کے فلٹوں کا استعمال کریں. تلیپیا یا ہڈڈی دونوں ہی بہترین انتخاب کریں گے.
اس سوادج مچھلی کی خدمت کریں جس میں نیبو سیج اور ریمولیڈ چٹنی یا ٹارٹار چٹنی کے ساتھ، کولسلا اور بھری ہوئی آلو یا برے ہوئے آلو کے ساتھ .
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1/4 کپ دودھ
- 1 چائے کا چمچ نمک
- 2 پاؤنڈ تازہ یا منجمد مچھلی کے پھولوں کو پھینک دیا
- 1/2 کپ ٹھیک خشک
- روٹی کچھی
- 1/2 چائے کا چمچ کا پکا
- 1/4 کپ گرڈ کرمیسی پنیر
- 2 چمچ پگھلا ہوا مکھن
اسے کیسے بنائیں
- Preheat تندور 375 F تک ایک 11 1/2 x 7 1/2 x 2 انچ بیکنگ ڈش.
- ایک اتلی کٹورا میں دودھ اور نمک مل کر ملیں. ایک دوسرے کٹوری میں روٹی کرم، پیپیرا، اور پریسسن پنیر کو یکجا.
- دودھ کے مرکب میں ڈپ مچھلی کے پھیلے پھر کچلنے کے مرکب میں. تیار بیکنگ ڈش میں بندوبست کریں. پھولوں پر بھرا ہوا مکھن مکھن.
- 25 سے 30 منٹ تک پکانا، فلٹین کی موٹائی پر منحصر ہے. مچھلی کو ایک بار پھر فورک کے ساتھ آسانی سے پھینک دینا چاہئے.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 225 |
| کل فیٹ | 7 جی |
| لبریز چربی | 4 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 2 جی |
| کولیسٹرول | 16 ملی گرام |
| سوڈیم | 151 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 31 جی |
| غذایی فائبر | 9 جی |
| پروٹین | 11 جی |