بھوک لگی اسپراکس یہ کھانا پکانے کا سب سے آسان طریقہ ہو سکتا ہے. بس تندور کو تبدیل کریں، ایک پین میں asparagus ڈال، اور 15 منٹ کے بعد آپ کو ٹینڈر asparagus، سبز سبز ذائقہ سے بھرا ہوا ہے، کھانے کے لئے تیار. آپ کو ایک ہی پرت میں ایک پین یا بیکنگ شیٹ میں جتنی جلدی asparagus کے طور پر برداشت کر سکتے ہیں، لہذا یہ ایک بھیڑ کے لئے بنانے کے لئے بہترین ہے- خاص طور پر جب سے کمرے کے درجہ حرارت پر بھی مزیدار ہے.
اگرچہ برباد شدہ asparagus سب خود اپنے یا نیبو رس کے ایک سادہ squirt کے ساتھ سوادج ہے، آپ کو ایک اضافی علاج کے لئے اس میں ڈالنے کے لئے garlicky aioli کے ایک گڑیاپ یا مرچ روولی کے ڈش کے ساتھ یہ جاز کر سکتے ہیں. یہ سبز لہسن پیسٹو (اور خاص طور پر موسم بہار کی طرح خوشی) کے ساتھ اچھا ہوتا ہے یا آلو وینٹریٹٹ کے بہاؤ.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 گروپ
- asparagus (یا زیادہ، جیسا کہ آپ چاہتے ہیں)
- 2 چمچ زیتون کا تیل
- ٹھیک سمندری نمک کی چوٹی
- نیبو زیسٹ اور / یا جوس کا ایک ڈش (اختیاری لیکن مزیدار)
اسے کیسے بنائیں
- ایک تندور 400F تک (گرمی کہیں بھی 350F اور 425F کے درمیان کام کریں گے، صرف وقت کو ایڈجسٹ کریں گے اور اس کی توجہ پر غور کریں کہ کس طرح asparagus لگ رہا ہے). جب تندور کو بھرایا جاتا ہے تو، اسپرگوس کو ٹرم. آپ یا تو سخت اختتام کو توڑ سکتے ہیں جہاں وہ قدرتی طور پر ایک asparagus سپیئر کے دونوں سروں کو پکڑنے اور اسے موڑنے کے ذریعے سنیپ کر سکتے ہیں، یا اس سے زیادہ خوبصورت پیشکش کے لئے، آپ ہر سپیئر اور چھڑی کے اختتام پر کسی خشک حصہ کو ٹرم کر سکتے ہیں. سپیئرز
- تاہم آپ نے ان کو سنوکر لیا ہے، ایک بیکنگ ڈش میں یا بیکنگ شیٹ پر ایک پرت میں اسپرگس سپیئرز لگاتے ہیں. اگر آپ کے پاس تندور پروف خدمت کا ڈش ہے تو اس کا استعمال کریں تاکہ آپ ریستے ہوئے ایسراگراس کو براہ راست ٹیبل میں لے جائیں اور ڈش میں اس کی خدمت کریں، لیکن کسی تندور ثبوت بیکنگ برتن کام کرتا ہے اور ایک بیکنگ شیٹ تقریبا مثالی ہے کیونکہ یہ گرم ہے. ہوا کو اتنی مؤثر طریقے سے asparagus کے ارد گرد گردش.
- زیتون کے تیل کے ساتھ اسپرگوس کو بہاؤ. تھوڑا سا اس کے ساتھ ٹاسکتے ہو تو یہ سب سے کم یا تیل سے لیپت ہے اور اسے ایک پرت میں پھیلاتا ہے. یہ سمندر کی نمک کے ساتھ ہلکے چھڑکیں. اسپرگس پکانا جب تک یہ ٹینڈر نہیں ہے اور 15 منٹ کے اندر تجاویز پر براؤن شروع کریں.
- تازہ ترین گرڈ نیبو زیز اور / یا اس کی تازہ نیبو کا رس کے ساتھ squirt کے طور پر برے ہوئے asparagus چھڑکاو ، اگر آپ چاہیں. اگر آپ کے پاس میئر لیمن ، اس کے پھولوں کی خوشبو کے جوڑے خاص طور پر تازہ موسم بہار اسپرگوس کے ساتھ ہیں.
- گرم، گرم، یا کمرے کے درجہ حرارت پر برے ہوئے asparagus کی خدمت کریں. ہاں، کمرے کا درجہ بھی. یہ سچ ہے، جبکہ برادری asparagus مزیدار پائپنگ گرم ہے، یہ بالکل خوبصورت ہے، یہ تھوڑا سا ٹھنڈے کے بعد، بپتسمہ پر، پارٹیوں میں، یا potlucks لانے کے لئے یہ ایک مثالی سبزیج بنانے کے بعد.
* یہ واحد پرت کا حصہ اہم ہے- آپ چاہتے ہیں کہ اسپرگوس کو خشک گرمی کی گرمی سے بے نقاب کرنے کے لئے جگہ حاصل ہو، اور واقعی روسٹ. اگر آسراگوس سبھی پائلڈ ہو اور ایک دوسرے کے ساتھ گڑبڑ ہو تو، بھوری کو ایک بھوری کا موقع ملے گا، اور آپ کو اس کا سامنا کرنا پڑا ہے، اور زیادہ سے زیادہ خوفناک گندم گندے سے تھوڑا سا گھاٹا گزرتا ہے.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 66 |
| کل فیٹ | 7 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 5 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 75 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 1 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 1 جی |