ڈیری فری ٹونا کیسلر ہدایت

1 9 50 کے دوران ٹونا کیسرول ریاستہائے متحدہ امریکہ میں مقبول ہو چکا تھا، بنیادی طور پر ایک چٹنی کے طور پر جسے انڈے نوڈلس پر ڈال دیا جا سکتا ہے. کیسیروال کلاسک پر یہ ڈیری فری لیپ ٹاپ خاندان کے طرز زندگی گھر میں بہترین کھانا پکانا ہے! روایتی انڈے نوڈلس کے بجائے پورے گندم پادری کے علاوہ ہدایت کے غذائیت کی قیمت میں اضافہ ہوتا ہے. ہدایت بنانے کے لئے ناقابل یقین حد تک آسان ہے اور گرم یا ٹھنڈے کی خدمت کی جا سکتی ہے، جس کی وجہ سے رکھی ہوئی خاندان کے گھر جانے والی ٹانگوں، آفس پوٹچر، اور ہفتہ کی رات کے کھانے کے لئے بہترین بناتا ہے. خشک porcini مشروم، اس چٹنی کے لئے گہری، زلزلے کی ٹونیں قرض دیتے ہیں، لیکن جو بھی خشک مشروم آپ کو ترجیح دیتے ہیں استعمال کرنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں.

اجزاء متبادل اور باورچی خانے کے تجاویز

اگر یہ آپ کی پہلی بار ٹونا کیسل بنانے کی نہیں ہے، تو آپ عام طور پر آلو چپس، تلی ہوئی پیاز سٹرپس یا کراؤٹس سے بنا کر کچلنے لگتے ہیں. کچلنے والے کریکرز کے ساتھ اس اضافی بحران کو شامل کریں.

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 8 ونس خشک porcini مشروم
• ½ کپ ابلتے ہوئے پانی
• 8 آون پورے گندم پاستا، جیسے لسانی یا فیکٹیوسی
• 1 چمچ کا تیل
• 1 درمیانے سفید پیاز، کٹا
• 2 الکحل اسٹاک، کٹی
• 1/4 کپ سفید آٹا
• 2 1/2 کپ سویامک
• 1/2 کپ غیر ڈیری روشنی میئونیز یا سویا میئونیز
• 1/2 کپ
• سبزیوں کے شوروت
• 1 چائے کا چمچ نمک، مزید ذائقہ کرنے کے لئے
• 1/4 چائے کا چمچ کالی مرچ، اس کے علاوہ زیادہ ذائقہ
• 1 10 ااؤنس بیگ منجمد مٹر، پھول
• 1 10 ااؤنس بیگ منجمد بروکولی فلوریٹ، thawed
• 24 آئس ڈبے بند ٹونا (4 6 آئن کین)

اسے کیسے بنائیں

1. تندور سے تندور 400 F. ہلکا پھلکا تیل 9 "x 13" کیسلر اور الگ الگ.
2. خشک مشروم ایک چھوٹا سا کٹورا میں رکھیں اور ابلتے ہوئے پانی کو اوپر اوپر ڈال دیں. مشروم روم 30 منٹ تک لینا چاہیں اور پھر مائع کو ایک اور کٹوری میں دباؤ دیں اور مشروم کو چھوڑ دیں. بیٹھو ایک طرف.
3. دریں اثنا، ایک کپ کے نمکین پانی میں کئی کپ آتے ہیں اور پادا کو ڈینٹ تک کھانا پکاتے ہیں. ایک colander میں ڈرین پاستا اور الگ الگ.

1. ایک بڑے، بھاری bottomed skillet درمیانے گرمی سے زیادہ، تیل گرم، اور ایک بار گرم پیاز اور کھرچنا شامل. کک، کبھی کبھار ہلکا پھلکا، جب تک پیاز خوشبودار اور مترجم ہیں، تقریبا 6 منٹ. آٹا میں ہلچل، مسلسل جب تک کوئی پھیپھڑوں نہیں ہوتی اور اٹا آٹا صرف ٹھوس بو بوٹنا شروع ہوتا ہے، تقریبا 1-2 منٹ. محفوظ مشروم مائع میں جس کی وجہ سے، جب تک ساتھ ساتھ مشترکہ. سویاسمک، ایک بار کپ میں ½ شامل کریں، اس کے بعد سویا میئونیز اور سبزیوں کا شوروت. کک، مسلسل جب تک مرکب ہموار اور تھوڑا سا thickened ہے.
2. مٹر، بروکولی، ٹونا اور چٹنی میں پکایا پکا شامل کریں، مل کر اچھی طرح پھینک دیں. تیار کیسلر ڈش میں مرکب کو منتقل کریں اور تقریبا 30 منٹ کے بلبل اور سنہری براؤن تک پکانا. گرم خدمت کرو.

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	633
کل فیٹ	23 جی
لبریز چربی	4 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	6 جی
کولیسٹرول	59 ملی گرام
سوڈیم	1،117 مگرا
کاربوہائیڈریٹ	61 جی
غذایی فائبر	9 جی
پروٹین	44 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)