جو بھی آپ پسند کرتے ہیں یا جو چیزیں پسند کریں گے یا جو کچھ بھی آسان ہو، اس آسان رات کے کھانے کے آملیٹ ہدایت میں استعمال کریں. ایک آملیٹ ایک آسان اور فوری کھانا کے لئے خاص انتخاب ہے، خاص طور پر ایک ہفتے کے روز. زیادہ تر لوگ رات کے کھانے کے لئے ناشتا کی خدمت کرنے کے بارے میں نہیں سوچتے، لیکن ناشتہ کی ترکیبیں صحت مند اور سستی ہیں.
آپ جو بھی اجزاء شامل ہو سکتے ہیں وہ آپ کو اس رات کے کھانے کے لئے آملیٹ کرنا چاہتی ہے. مشروم کی جگہ پر سٹیورڈ آرکچیک دلوں کا استعمال کرنے کی کوشش کریں، بھاپیلا سبز پھلیاں استعمال کریں یا لیفورور پکایا سبزیاں شامل کریں. ایک قسم کی پنیر کی کوشش کریں؛ کڑھڑاڈڈڈرڈ یا کولبی یا سوئس مزیدار ہو گا.
اس آسان آملیٹ کی ایک گلاس وائٹ شراب کے ساتھ اور کچھ کرکرا بیکن یا ٹینڈر اور سگوٹی ساسیج کے ساتھ خدمت کریں. ایک پھل کا ترکاریاں بھی ایک اچھا اضافہ بھی ہوگا.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 4
- انڈے
- 1/4 کپ دودھ
- 1/8 چائے کا چمچ نمک
- مرچ ذائقہ
- 1 چمچ مکھن
- 1/2 کپ محض کٹی مشروم
- 1/2 کپ کٹی ٹماٹر
- 3 چمچوں کی مانند گرین پیاز
- 1/2 کپ ٹوٹا ہوا ہاراری پنیر
اسے کیسے بنائیں
1. ایک درمیانے کٹورا میں انڈے، دودھ، نمک اور مرچ کو یکجا اور مرکب کرنے کے لئے اچھی طرح سے شکست دی.
2. درمیانے اونچی اونچائی سے زیادہ درمیانے nonstick skillet رکھیں اور اس میں مکھن پگھل لیں.
3. skillet میں انڈے مرکب ڈالو.
4. گرمی کم کرنے اور انڈے کو کھانا کھلانا، پین کے مرکز میں انڈے کو کھینچنے کے طور پر وہ ربڑ کے اسپتوال کے ساتھ کھانا پکاتے ہیں اور آہستہ پکا ہوا حصہ لینے کے لۓ بے ترتیب انڈے کا مرکب بہاؤ کرنے کے لۓ کماتے ہیں.
5. کک جب تک انڈے مقرر نہیں ہوتے ہیں اور نچلے حصے میں سنہری بھوری ہے، لیکن سب سے اوپر اب بھی چمکدار ہے.
6. انڈے سے زائد سطح پر سبزیاں اور پنیر چھڑکیں. ربڑ کے اسپاتلا، کور کا استعمال کرتے ہوئے نصف میں اونٹ ڈالیں، اور پنیر پگھلنے کے لئے 1 منٹ طویل کھانا پکائیں. نصف میں کٹائیں اور فوری طور پر خدمت کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 395 |
| کل فیٹ | 29 جی |
| لبریز چربی | 15 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 9 جی |
| کولیسٹرول | 472 ایم جی |
| سوڈیم | 465 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 9 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 25 جی |