ہش براؤن Frittata صرف تندور میں پکایا ایک بہت آسان اور آسان ہدایت ہے؛ کیا آسان ہو سکتا ہے؟ آلو اور انڈے کا مجموعہ کلاسک ہے. اور یہ ہدایت بہت اچھا ہے کیونکہ اس میں پیاز، لہسن، گھنٹی مرچ، اور بہت سی پنیر شامل ہیں.
omelets سے زیادہ بنانے کے لئے Frittatas بہت آسان ہے کیونکہ وہ کم fussy ہیں. ایک frittata آملیٹ سے زیادہ مضبوط اور بنانے کے لئے آسان ہے. آپ کو فولٹری یا فولڈنگ کے بارے میں پریشان کرنے کی ضرورت نہیں ہے یا فریٹٹاٹا کو ختم کرنا ہے. اور چونکہ یہ ہدایت سٹوٹیپ پر پکایا جا رہا ہے بجائے تندور میں پکایا جاتا ہے، یہ بھی آسان ہے!
کچھ نارنج کا رس اور تازہ پھل کے ساتھ اس ڈش کی خدمت کرو. یہ سب واقعی آپ کی ضرورت ہے!
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 چمچ زیتون کا تیل
- 1 پیاز، کٹی
- 3 للی لہسن، کھنگالیں
- 1 سرخ گھنٹی مرچ، کٹی
- 2 کپ منجمد
- ہیش بھوری آلو ، پھنس گیا اور نکالا
- 8 انڈے
- 1/2 کپ روشنی کریم
- 1/4 کپ گرڈ کرمیسی پنیر
- 1/2 چائے کا چمچ نمک
- 1/8 چائے کا چمچ سفید مرچ
- 1 چائے کا چمچ خشک تھم پتیوں
- 3 چمچوں مکھن، پگھل گئی
- 1 کپ ٹوکری موزیزریلا پنیر
- 1 کپ کالی کرنی پنیر
اسے کیسے بنائیں
تندور 350 ° تک پیش کریں. ایک بڑے چٹان میں، زیتون کے تیل کو درمیانے گرمی سے گرمی لگتی ہے. پیاز اور لہسن شامل کریں کھانا پکانا اور 3 منٹ کے لئے ہلچل. سرخ گھنٹی مرچ اور آلو شامل کریں؛ کھانا پکانا اور گرم تک ہلانا، تقریبا 4 سے 5 منٹ طویل. گرمی سے پین کو ہٹا دیں.
ایک بڑی کٹوری میں، انڈے، کریم، کارسن، نمک، مرچ، اور تھم کو یکجا اور اچھی طرح سے شکست دی.
9 "ایکس 13" گلاس بیکنگ ڈش میں مکھن پھیلانا.
سبزیوں کا مرکب شامل کریں، پھر انڈے ڈالیں.
30 منٹ تک پکانا یا فرتٹتا صرف سختی سے قائم ہے. پھر Colby اور موززریلا Cheeses کے ساتھ سب سے اوپر اور 10 سے 15 منٹ تک پکانا یا پنیر پگھلنے اور براؤن کو شروع کرنے تک. frittata کو 3 منٹ کے لئے کھڑے ہونے دو، پھر چوکوں میں خدمت کرنے کے لئے کاٹ دیں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 411 |
| کل فیٹ | 29 جی |
| لبریز چربی | 13 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 10 جی |
| کولیسٹرول | 261 ملی میٹر |
| سوڈیم | 341 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 22 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 17 جی |