یہ مرچ سٹیک ہدایت راؤنڈ سٹیک یا پھینک سٹیک کے ساتھ بنایا جاتا ہے، اور یہ چاول یا نوڈلس پر مزیدار ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 3 چمچوں مکھن یا اضافی کنواری زیتون کا تیل
- 1 1/2 پاؤن راؤنڈ یا فانک اسٹیک، 1/4 انچ وسیع سٹرپس میں کاٹ
- 1 1/2 کپ پتلی پیاز پیاز
- 1 کپ diced کھجور
- 1 کر سکتے ہیں (14.5 اوون) diced ٹماٹر
- 1 1/2 چائے کا چمچ نمک
- 1/2 چائے کا چمچ زمین کا کالی مرچ
- 1 چائے کا چمچ
- 2 بیل پتیوں
- 3 بڑی سبز گھنٹی مرچ، بیج اور 1/2 انچ سٹرپس میں کاٹ
- 1 1/2 چائے کا چمچ
- کارن اسٹار
- 2 چمچ سویا چٹنی
- 1/4 کپ سرد پانی
اسے کیسے بنائیں
- 2 یا 3 بیچوں میں درمیانی ہائی بھوری کے گوشت سے تیل یا مکھن کو گرم کریں تاکہ ہر بیچ صرف سکربل کے نچلے حصے کو بغیر کسی بھیڑ کے بغیر ڈھونڈیں. گوشت ہٹا دیں اور الگ کر دیں.
- درمیانے درجے کی گرمی کو کم کریں؛ 5 منٹ کے لئے سایہ پیاز اور الیکشن.
- اسٹیک سٹرپس skillet پر واپس لو ٹماٹر، نمک، مرچ، چینی، اور بیل پتی شامل کریں. ایک فوڑا لے لو.
- مرچ شامل کریں؛ 10 منٹ کے لئے کم، کور اور گرمی میں گرمی کم کریں.
- چھوٹے کاش میں کنسٹ اسٹاک، سویا چٹنی، اور پانی مرکب؛ گوشت مرکب میں ہلچل. موٹی تک کک اور واضح کریں، تقریبا 1 منٹ.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 323 |
| کل فیٹ | 16 جی |
| لبریز چربی | 5 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 9 جی |
| کولیسٹرول | 90 ملی گرام |
| سوڈیم | 769 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 10 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 33 جی |