ٹوکری گجرات اور آلو یہ گوشت کا اضافی ذائقہ اور ساخت دے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- ایک پاؤنڈ اضافی لیان زمین کا گوشت
- 1/2 پاؤنڈ زمین سورج یا زمین چک
- 1 کپ diced پیاز
- 1 بڑے بیکنگ آلو، shredded
- 1 درمیانے گاجر، shredded
- 1/2 کپ سبزیوں کے شوروت، یا چکن شوروت
- 1/2 چائے کا چمچ نمک
- 1/4 چائے کا چمچ مرچ
- 1 بڑی انڈے
- 1 1/2 کپ نرم روٹی کچھی
- 1/3 کپ کیچپ
- 1/2 چائے کا چمچ کا بوٹ لگانا مکسچر
- 1/4 کپ کیچپ
اسے کیسے بنائیں
- گرمی تندور 350 فی
- مرکب تک تمام اجزاء کو یکجا کریں.
- ایک ہلکا پھلکا بھری ہوئی گوشت پاؤ پین یا ڈھیلا پین میں پیک کریں، یا 11x7 انچ بیکنگ ڈش میں ڈھیلا اور جگہ میں شکل دیں.
- ایک گھنٹے کے لئے پکانا.
- اضافی چکنائی کھا لیں، 1/4 کپ کیچ اپ پھول کے سب سے اوپر پر پھیلا دیں، اور 20 سے 30 منٹ تک پکانا.
زیادہ گوشت کی لف کی ترکیبیں
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 383 |
| کل فیٹ | 14 جی |
| لبریز چربی | 5 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 6 جی |
| کولیسٹرول | 188 مگرا |
| سوڈیم | 464 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 31 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 32 جی |