اس گوشت سے پاک "گوشت" ڈھیلا اسٹور سے خریدا سبزیوں کے گائے گوشت متبادل کے ساتھ بنایا جاتا ہے. Gimmeean بہترین کام کرتا ہے. آپ کو یہ سب سے بڑی سپر مارکیٹوں میں ریفریجویٹ پیداوار کے حصے میں مل جائے گا.
ہدایات اور تصویر لائبریری Lightlife.com کی
گوشت کی متبادل کے ساتھ کھانا پکانے کی طرح؟ سبزیوں کے لئے کچھ گوشت سے پاک گوشت متبادل ہے .
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 8 سلائسیں پوری گندم کی روٹی
- 14 بجے "گیم لن" زمین کی بیف متبادل (لائفائیو برانڈ سب سے زیادہ سپر مارکیٹوں میں پیداوار کے حصے میں ہے)
- 1/2 سینٹی میٹر اطالوی فلیٹ پتی اجمی (کٹی)
- 3 للی لہسن (کھنگالیں)
- 1 درمیانے پیاز (کٹی)
- 1 درمیانے گاجر (کٹی)
- 1 انڈے (یا رگڑ انڈے ریسیسر، اینر جی یا دیگر)
- 1 Tbsp زیتون کا تیل
- ڈیش نمک (یا ذائقہ)
- ڈش مرچ (یا ذائقہ)
- 1 کپ ہموار مارارار چٹنی
اسے کیسے بنائیں
تندور کو 375 ڈگری تک پھیلانا اور ہلکے طور پر چکنائی یا غیر چھڑی سپرے کے ساتھ 8 ایکس 5 روٹی پین.ایک کٹورا میں روٹی رکھو. گرم پانی کے ساتھ ڈھانپیں. یہ تقریبا 5 منٹ کے لئے بیٹھتے ہیں، پھر آہستہ آہستہ زیادہ سے زیادہ پانی باہر نکلے، پھر خشک کٹورا میں کچلنا.
سبزیوں کے گوشت کی شبہات، اجماع، لہسن، پیاز، گاجر، انڈے، اور تیل شامل کریں. نمک اور مرچ کے ساتھ سخاوت کا موسم، پھر ایک ساتھ ملا.
اس کے لئے آپ کے ہاتھوں کا استعمال کرنا آسان ہے.
جب اجزاء اچھی طرح سے مخلوط ہوتے ہیں، تو اس میں پھنسا ہوا کھا ہوا پین. روٹی کی چوٹی کو کچلنے کے بعد پھر کھینچ کے اوپر اوپر ماریار کی چٹائی پھیل گئی. ہلکے طور پر ورق کی ایک شیٹ سپرے، پھر پین کو چھڑکاو، نیچے چھڑکایا.
تقریبا 35 منٹ کے لئے پری گرم تندور میں پکانا، پھر ورق کو ہٹا دیں اور دوسرے 30 منٹ کے لئے پکانا.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 426 |
| کل فیٹ | 18 جی |
| لبریز چربی | 6 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 8 جی |
| کولیسٹرول | 142 ملی گرام |
| سوڈیم | 543 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 31 جی |
| غذایی فائبر | 5 جی |
| پروٹین | 36 جی |