ایک سبزیوں کی قددو لسانگنا ہدایت؟ جی ہاں، یہ بالکل وہی ہے! یہ گھر تین پنیر لسانگ تخلیقی اور غیر معمولی meatless lasagna کے لئے لال مارارار چٹنی کی جگہ میں ایک قددو چٹنی کا استعمال کرتا ہے جو پیٹو سے کم نہیں ہے.
یہ قددو لسانگنا ہدایت موسم خزاں رات کے کھانے، ہالووین کی رات، یا یہاں تک کہ ایک غیر معمولی گوشت کی شکر گزار کے داخلہ کے لئے بہترین ہو گا.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1/2 پاؤنڈ تازہ مشروم، کٹائی
- 1 چھوٹے پیاز، کٹی
- 1/2 چائے کا چمچ نمک، تقسیم
- 2 چمچ زیتون کا تیل
- 1 کر سکتے ہیں (15 ونس) ٹھوس پیک قددو
- 1/2 کپ نصف نصف کریم
- 1 چائے کا چمچ خشک بابا پتیوں
- ڈش مرچ، ذائقہ
- 9 نو کک لاسگنا نوڈلس
- 1 کپ کم چربی ریکوٹا پنیر
- 1 کپ (4 آون) موزیزریلا پنیر، ٹکڑے ٹکڑے
- 3/4 کپ کارسنسی پنیر، ٹکڑا
اسے کیسے بنائیں
- پہلے گرمی کا تندور 375 ڈگری تک اور غیر چھڑی کھانا پکانے کے سپرے کے ساتھ چھڑکا کر 11 x 7 انچ بیکنگ ڈش تیار کرتے ہیں.
- زیتون کے دو چائے کے چمچ میں نرمی تک مشروم، پیاز اور 1/4 چائے کا چمچ نمک لگائیں، پھر اسے الگ کر دیں.
- ایک چھوٹا سا کٹورا میں، کدو، نصف نصف، بابا، مرچ اور باقی نمک کے ساتھ ایک قددو چٹنی بنا.
- تیار بیکنگ ڈش میں 1/2 کپ قددو چٹنی پھیلائیں. تین نوڈلس کے ساتھ قددو چٹنی اوپر. اگلا، نوڈلس کے سب سے اوپر پر قددو چٹنی کی ایک اور پرت رکھیں؛ نصف کپ. چکن پھیلنے کے لئے اس بات کو یقینی بنائیں کہ اچھی طرح نوڈلس کے کناروں کو ڈھونڈیں.
- اگلا، سب سے اوپر قددو چٹنی نصف مشروم اور پیاز مرکب کے ساتھ، پھر ریکٹٹا پنیر کا نصف، موززریلا نصف پنیر اور پسمیسن پنیر کا ایک تہائی حصہ ہے. نوڈلس، چٹنی، مشروم اور پھر پنیر کی دوسری پرت کے ساتھ دوپہرائیں. باقی نوڈلس اور چٹنی کے ساتھ لسانگنا کے اوپر. آپ کو اب بھی پسمنن پنیر محفوظ کا ایک تہہ ہونا چاہئے.
- لیزگنا کو ڈھکنے یا ورق کی ایک پرت اور 45 منٹ کے لئے تندور میں پکایا. 45 منٹ کے بعد، باقی کارسن پنیر کے ساتھ پھیلانا، اور چھڑکاو.
- پکانا، بے نقاب، دوسرے دس سے 15 منٹ تک، یا پنیر اچھی طرح سے پگھلا ہے.
- اپنی قددو لاسگنا کو کم از کم 10 منٹ کے لئے کھڑے ہونے سے پہلے کھڑے ہونے دو
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 536 |
| کل فیٹ | 20 جی |
| لبریز چربی | 10 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 8 جی |
| کولیسٹرول | 49 ملی گرام |
| سوڈیم | 1،383 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 66 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 22 جی |