ان دنوں، ناشتہ سبھی تیز اور موثر ہونے کے بارے میں ہے. ایک تیز، آسان، اور سوادج ناشتا بہت ضروری ہے! یہ ہیش بھوری آملی کے کاٹنے کا بہترین مکمل ناشتا ہے جو آپ بڑے بیچوں میں بنا سکتے ہیں اور چلے جاتے ہیں! وہ آپ کا دن شروع کرنے کا بہترین طریقہ ہے! وہ ایک چھٹی کے برتن کے کھانے کے بستر یا کرسمس کے صبح کے لئے بہترین اضافی ہیں!
ان میں انڈے، پنیر، آلو اور سبزیوں کی ایک ہی ہے. تیار شدہ منجمد ٹیٹو کا استعمال کرتے ہوئے یا ہیش براؤن آپ کو وقت بچاتا ہے اور ذائقہ ذائقہ. اگر آپ ہاتھ میں کچھ ہیں تو آپ پکایا اور کٹ آلو بھی استعمال کرسکتے ہیں.
آپ اپنی مرضی کے مطابق ان امیلیٹ کاٹنے کو مکمل طور پر اپنی مرضی کے مطابق کرسکتے ہیں. مرچ اور پیاز جیسے مختلف وگیاں شامل کریں. آپ کو مرچ جیک، gouda، یا gruyere کی طرح مختلف چیزیں بھی استعمال کر سکتے ہیں. بیکن، ساسیج، یا ہام بھی ان کپ کے لئے بہت اچھا اضافہ کرتا ہے اور پروٹین کا ایک اضافی کارٹون شامل کرتا ہے. ان کو کپ میں شامل کرنے سے پہلے کسی بھی گوشت کو مکمل طور پر کھانا پکانا اس بات کا یقین کریں کہ انڈے خام گوشت سے زیادہ تیز ہوجائے گی.
یہ یقینی بنانے کے لئے ضروری ہے کہ آپ منجمد ٹیٹو ٹاور اور پالش کو مکمل طور پر پھینک دیں. آپ کپ کے کم از کم پانی چاہتے ہیں. اس کے ساتھ ساتھ پالش کو بھی نابود کرنا. اس کے علاوہ ایک مفن ٹن کو مکمل طور پر چکنائی کرنے کے لئے اس بات کو یقینی بنانا کہ وہ خونی کرسٹ کو آسانی سے مفن ٹن سے باہر نکل سکیں.
آپ ان کو کھانا پکانے کے بعد ان آلیوں کو منجمد کر سکتے ہیں اور بعد میں ان کو دوبارہ پکڑ سکتے ہیں. جب وہ تازہ ہیں تو وہ یقینی طور پر بہتر ہیں. آپ اس ہدایت کو آسانی سے چھوٹے حصوں میں کاٹ سکتے ہیں اور صرف اپنے مفن پین کا حصہ بھر سکتے ہیں. اگر آپ ان کے برتن بٹ میں ان کی خدمت کرنا چاہتے ہیں تو آپ ایک بڑا بیچ بھی بنا سکتے ہیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 36 ٹیٹو (یا منجمد ہیش بھوری، thawed)
- 6 انڈے
- 1/2 کپ دودھ
- نمک ذائقہ
- مرچ ذائقہ
- 1 کپ چادر پنیر (ٹکڑا)
- 1/2 کپ پالش (کٹ؛ جب منجمد ہوا)
اسے کیسے بنائیں
- پہلے سے طے شدہ تندور 350 ایف
- کھانا پکانے کے سپرے یا مکھن کے ساتھ جھنڈی ہوئی ایک مفن ٹن چکنائیں.
- ہر مفین میں 2-3 ٹیٹو یا ہیش براؤن کو اچھی طرح سے دبائیں تاکہ یہ مکمل طور پر نچلے حصے پر ڈھانپیں.
- ایک چھوٹا سا کٹورا میں انڈے، دودھ، نمک اور مرچ کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ پیسہ یا کپ کی پیمائش. ہر مفن پر انڈے کا مرکب کھا لیں جب تک ہیش بھوریوں کو مکمل طور پر ڈھک لیا جاتا ہے.
- ہر ایک کے اوپر سب سے اوپر پگھلا ہوا، نالی ہوئی پالک اور شدید تاجدار کے برابر مقدار.
- تقریبا 15-20 منٹ کے لئے تندور میں رکھیں. سب سے اوپر سنہری بھوری ہو گی اور انڈے کے ذریعے پوری طرح پکایا جائے گا. آپ کے تندور پر منحصر ہے، بیک وقت کا وقت زیادہ ہوسکتا ہے!
- آملیٹ کاٹنے کو تھوڑا سا ٹھنڈا دیں اور پھر چھری کا استعمال کریں اور آمین ٹن سے الگ کریں. اگر آپ چاہیں تو گرم چٹنی یا چائوں کے گرنش کے ساتھ خدمت کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 1314 |
| کل فیٹ | 67 جی |
| لبریز چربی | 11 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 35 جی |
| کولیسٹرول | 127 ملی گرام |
| سوڈیم | 876 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 159 جی |
| غذایی فائبر | 16 جی |
| پروٹین | 23 جی |