خام رگوں کی خوراک کی کوشش کرنے کا سوچنا چاہے آپ اسے "خام خوراک" یا "زندہ یا زندہ رہنے والے" کھانے کی دعوت دیتے ہیں، وہاں بہت ساری جگہیں موجود ہیں، لیکن، زیادہ سے زیادہ خام اور زندہ رہنے والے کھانے والے کھانے کے فوائد کی قسم میں بہت سارے لوگ ہیں. اگر آپ اپنے غذا میں زیادہ خام وگ کا کھانا شامل کر رہے ہیں یا مکمل طور پر خام تیل کو بھی شامل کر رہے ہیں، تو یہاں چھ آیاتیں جو دوبارہ بار بار بار بار بار ہوتے ہیں لیکن حیرت انگیز طور پر اور خوشگوار نہیں ہیں!
مٹی # 1: خام خوراک کی غذائیت کے فوائد حاصل کرنے کے لئے آپ کو 100٪ خام خوراک کھاتے ہیں اور کچھ بھی نہیں کرنے کی ضرورت ہے.
اگرچہ بہت سے لوگوں کو اس مفہوم کا تعاقب، حقیقت یہ ہے کہ ہم میں سے اکثر جو پروسیسنگ اور فاسٹ فوڈ میں اوسط امریکی غذائیت کھاتے ہیں، تازہ، خام پرانی کھانے کی اشیاء میں اضافے کا فائدہ مند ہے. پینکیکس یا ساسیج کی بجائے ناشتا کے لئے پھل کھانے کے طور پر سادہ تبدیلیوں کو آپ کی صحت میں بہتری ملے گی. دوپہر کے کھانے کے لئے ایک پردہ سبز ترکاریاں کھانے سے آپ کو ایک ہیمبرگر، سوڈا اور دھول سے زیادہ توانائی ملے گی. تاہم، زیادہ تر لوگ اس بات پر متفق ہیں کہ خام وگے کی خوراک کے بہت سے فوائد کو حاصل کرنے کے لئے، آپ کو زیادہ غذائی خوراک، آپ کے غذا کے تقریبا 90-95 فیصد کھانے کی ضرورت ہے. اگر آپ اپنی غذا میں خام خوراک کی مقدار میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں تو، لیکن اس طرح سے جانے کے بارے میں فکر مند نہیں ہیں، اس ویب سائٹ پر تقریبا راؤنڈ کی ترکیبیں سیکشن چیک کریں.
مٹی # 2: آپ خام خوراک کھانے والے سب کچھ سردی ہو گی.
بالکل نہیں!
یہ ایک افسانہ ہے کہ بہت طویل مدتی خام خوراک پسند ابھی تک نہیں جانتے ہیں غلط ہے! اصل میں، جو کچھ بھی آپ کھاتے ہیں وہ گرم کر سکتے ہیں، جب تک کہ یہ 104 ڈگری فرنس ہیٹ سے زیادہ گرم نہیں ہوتا. ایک ڈایاڈیٹرٹر میں غذا گرمی کی جا سکتی ہے، یا زیادہ آسان طریقہ کے لئے، ایک کافی ساز سازی کی گرمی کی پلیٹ کا استعمال کرکے سوپ اور برتن کو گرم کریں.
یہ بھی دیکھتے ہیں: بہترین ڈایا ریڈرٹر کی ترکیبیں آپ کو کوشش کریں گی
نمونہ ہدایت: بہاؤ سیل بیج کریکرز
مٹی # 3: خام وگے کا غذا صرف خام پھل اور سبزیوں پر ہوتا ہے.
صرف اس طرح کی کہانی جیسے کہ ایک وگن غذا ٹوف اور مسکراہٹ سے زیادہ کچھ نہیں ہوتا ہے، یہ ایک بھی غلط ہے. ایک خام خوراک کا غذائیت پھل اور سبزیوں سے بہت زیادہ ہوتا ہے. بیج، گری دار میوے، گری دار میوے "دودھ" ، اناج، پھولوں اور رسوں میں پھیلائے جانے والے تمام خام غذائیت میں شامل ہیں، ساتھ ساتھ بعض خمیر اور پروسیسرڈ فوڈ جیسے خام سویا چٹنی (ناما شوو) ، کیمکی، مجو ، خام نٹ بٹر اور سرد پریس خام تیل .
یہ بھی دیکھیں: خام کھانے کی چیزیں کیا ہیں؟
مٹی # 4: خام غذا کی خوراک دیگر کھانے کے مقابلے میں زیادہ مہنگا ہے.
آپ کے ذائقہ پر منحصر ہے، کسی بھی غذا زیادہ یا کم مہنگا ہوسکتا ہے. سیارے پر سب سے زیادہ مہنگی خوراک یقینی طور پر خام مال یا اس سے بھی اس کے لئے سبزیوں یا حجم نہیں ہیں! فائل مجنون اور کیویئر خام خوراک نہیں ہیں! کچھ تیار شدہ خام مالیں مہنگا ہوسکتی ہیں، لیکن آپ کے گروسری بکس کے لئے سب سے بہترین بینڈ آپ کی کرسری کی دکان کے پیداوار کے حصے میں پایا جائے گا. سیب، کیلے، ترکاریاں سبزیاں اور بہت سارے سبزیوں اسٹیک اور لابسٹر کے مقابلے میں سب سودے ہیں.
لنک: 11 سب سے آسان خام خوراک کی ترکیبیں
مٹی # 5: خام غذا کی خوراک پر جب آپ گھر میں آپ کے تمام کھانا کھائیں گے.
ملک بھر میں زیادہ سے زیادہ خام غذا ریستوراں پھنسے ہوئے ہیں!
لاس اینجلس، شکاگو، سان فرانسسکو اور نیو یارک سمیت سب سے بڑے شہروں میں ایک یا زیادہ سے زیادہ خام غذا ریستوران بھی ہیں، اور یہاں تک کہ سب سے زیادہ درمیانے درجے کے شہروں میں ایک مستحکم خام کھانے کی چیزیں ہوتی ہیں: مقامی co-ops یا خام مال کے لئے ایک مکمل خام چیک کریں. فوڈز کے حصے اور، ان دنوں، بہت سی سبزیوں اور رگوں کے ریستوراں بھی مینو پر کم از کم ایک خام وین داخلہ کے ساتھ خام بھیڑ کو پورا کرتی ہیں. سلادوں اور پھلوں کو آسانی سے بہت سارے مقامات مل سکتے ہیں - صرف اپنے خام وگان سلاد ڈریسنگ لانے یا تیل اور سرکہ سے پوچھیں.
میتھ # 6: آپ اپنے وقت کو باورچی خانے سے متعلق سبزیوں اور پانی کی خشک کرنے والی اشیاء میں آخر تک گھنٹے کے دوران خرچ کریں گے.
ٹھیک ہے، آپ کر سکتے ہیں. لیکن یہ کون کرنا چاہتا ہے؟ سلاد، smoothies اور بہت سے خام سوپ تیار کرنے کے لئے تیار ہیں. اس سے بہت سی لوگ پیچیدہ ترکیبیں سے مایوس ہو جاتے ہیں، میں نے اس ویب سائٹ پر خام وینج فوڈ کی ترکیبیں منتخب کرلی ہیں اور انہیں فیزی اور مہنگی سازوسامان اور تیاری کے وقت کی ضرورت نہیں ہے.
یہ کہا جا رہا ہے، کھانے کے پروسیسر میں سرمایہ کاری آپ کو بہت سے گھنٹوں کو روکنے اور گھومنے میں بچائے گا. اگر آپ خام فوڈ کے بارے میں سنجیدہ ہیں تو، میں تجزیہ کرتا ہوں کہ کم از کم ایک بلینڈر اور خوراکی پروسیسر میں سرمایہ کاری کرو. آپ اسے آخر میں تلاش کر سکتے ہیں، آپ کو ایک ڈیوڈراٹر اور ایک juicer بھی خریدنا چاہتے ہیں.
کچھ صحت مند خام اور رہنے والے کھانے کی ترکیبیں آزمانے کے لئے تیار ہیں؟ یہاں میرا پسندیدہ خام ویگن کی ترکیبیں چیک کریں. لطف اندوز!