گریجویٹ سنجیدہ بیف کباب

یہ ایک آسان، ابھی تک مزیدار بحیرہ روم طرز عمل کیباب ہدایت ہے جو گوشت، میمنی یا سورج کے ساتھ بہت اچھا کام کرتا ہے.

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 1 پونڈ (900 جی) 1/4 انچ کیوب میں تین ٹپ سٹیک کٹ
• 2 سے 3 درمیانے پیلے رنگ پیاز، چوتھائیوں میں کاٹ
• 2 چمچ (15 ایم ایل) سگنا یا 3 چمچ (15 ایم ایل) سرخ شراب
• 2 چمچ (15 ملی میٹر) زیتون کا تیل
• 1 چائے کا چمچ (5 ملی) نمک
• 1 چائے کا چمچ (5 ملی میٹر) جین، زمین
• 1/2 چائے کا چمچ (2.5 ایم ایل) کالی مرچ
• 4 سے 6 دھاتی سکور

اسے کیسے بنائیں

1. بڑے کٹورا میں تیل اور موسم کے ساتھ سٹیک جمع کریں. کٹوری کا احاطہ کریں اور ریفریجریٹر میں رکھیں اور 3 سے 12 گھنٹے تک کھینچیں.

2. درمیانی ہائی گرمی کے لئے Preheat گرل. متبادل طور پر کھوکھلی پر گوشت اور پیاز ڈالیں. گرل پر رکھیں اور 6 منٹ تک کھانا پکانا، 5 سے 7 منٹ تک اضافی بنائیں. گرمی سے ہٹا دیں اور خدمت کریں.

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	792
کل فیٹ	34 جی
لبریز چربی	11 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	15 جی
کولیسٹرول	211 مگرا
سوڈیم	1،870 مگرا
کاربوہائیڈریٹ	27 جی
غذایی فائبر	3 جی
پروٹین	90 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)