اگر آپ واقعی اپنے مہمانوں کو متاثر کرنا چاہتے ہیں، تو یہ آپ کے لئے ہدایت ہے. یہ گوشت ٹینڈرلوین ہلکے طور پر تجربہ کار ہے اور پھر ایک مزیدار سرس کی چٹنی کے ساتھ خدمت کی جاتی ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 4 گوشت ٹینڈرلوین فلورا
- 1/4 کپ (60 ملی میٹر) ڈیجن سرسری
- 3 چمچوں (45 ملی میٹر)
- سفید سرکہ
- 2 چمچ (30 ملی) زیتون کا تیل
- 1 چمچ (30 ایم ایل) انیپپل بچاتا ہے
- 2 چمچ (10 ایم ایل) خشک تاریکن
- 1 چائے کا چمچ (5 ملی) نمک
- 1 چائے کا چمچ (5 ملی میٹر) کالی مرچ
اسے کیسے بنائیں
1. سیراب، سرکہ، زیتون کا تیل ، اناسپ کو بچانے، تارجن اور مرچ کے ساتھ ملائیں. ایک ساسپین میں بطور گرمی تک پھینک دیں. گرم رکھیں.
2. Preheat گرل. باورچی خانے کی ماللی کے ساتھ ہلکے پاؤٹ پھولیں اور نمک اور مرچ کے ساتھ چھڑکیں. گرل پر رکھیں اور ہر طرف یا چاروں طرف سے مطلوبہ عطیہ تک تقریبا 4 سے 5 منٹ پکائیں.
3. گرل سے ہٹا دیں. چٹنی پر پلیٹ اور جگہ کے پھیلے پر سرسوں کے مرکب کے بارے میں 2 چمچ (30 ملی میٹر) رکھیں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 139 |
| کل فیٹ | 10 جی |
| لبریز چربی | 2 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 7 جی |
| کولیسٹرول | 25 ملی گرام |
| سوڈیم | 772 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 2 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 9 جی |