شہد مصور میرینڈ کے ساتھ گرے ہوئے ٹونا

چارکول یا گیس کی گرل پر یہ مزیدار ٹونا سٹیک گریں یا سٹوٹیپپ گرل پین کا استعمال کریں.

موسم بہار کے چکنوں، پٹا خالص، یا مٹر چھتوں کے ساتھ ٹھوس نئے آلو یا چاول کے ساتھ ایک مزیدار اور ہلکے موسم گرما کی کھانے کے لئے ٹونا کی خدمت کریں. سب سے بہترین ذائقہ کے لئے سشی گریڈ ٹونا کا استعمال کریں.

میں ہر طرف تقریبا 2 منٹ تک ٹونا گرتا ہوں، لہذا یہ اب بھی بہت کم ہے. اگر آپ پسند کرتے ہیں تو اس سے زیادہ وقت لگائیں، لیکن اگر ٹونا بہت لمبے عرصے تک پکایا جائے تو خشک ڈبہ شدہ ٹونا جیسے زیادہ ہو جائے گا.

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 1/3 کپ سرخ شراب سرکہ
• 1 چمچ مسالیدار بھوری سرسبز
• 1 چمچ شہد
• 3 چمچوں اضافی کنواری زیتون کا تیل
• ڈیش لہسن کے جڑی بوٹی لگانا
• 1 سے 1 1/2 پونڈ تازہ ٹونا سٹیک

اسے کیسے بنائیں

جار یا احاطہ کنٹینر میں پہلی 5 اجزاء کو یکجا؛ اچھی طرح سے ملنے کے لئے ہلا ٹونا کو کھانے کی اسٹوریج بیگ میں رکھو؛ مٹی کے مرکب کے بارے میں 4 چمچ شامل کریں. بیگ کو سیل کرو اور تقریبا 20 منٹ کے لئے اچھال دو

زیتون کے تیل اور گرمی کے ساتھ گرل برش کریں. اچھال سے ٹونا کو ہٹا دیں اور چھوٹے چٹنی میں اچھال ڈال دیں. مکمل فوڑے پر اچھال لائیں؛ گرمی سے ہٹا دیں اور الگ کر دیں.

ٹونا کو ہر طرف سے تقریبا 2 سے 3 منٹ تک، یا جب تک مطلوبہ طور پر کیا جاتا ہے، زیادہ گرمی سے زیادہ گرم کریں.

اگر گرم ہو تو گرم اچار کے ساتھ آلگائے.

شاید آپ یہ بھی پسند کریں

ڈیجن شہنی سرپرست کے ساتھ مردہ گرے ہوئے ٹونا

نیبو سایہ کے ساتھ ٹوٹا ہوا ٹونا

ڈجن ڈریسنگ کے ساتھ نیکویز انداز ٹونا سلاد

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	444
کل فیٹ	22 جی
لبریز چربی	4 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	13 جی
کولیسٹرول	86 ملی گرام
سوڈیم	463 ملی گرام
کاربوہائیڈریٹ	6 جی
غذایی فائبر	0 جی
پروٹین	51 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)