یہ آرام دہ اور پرسکون مزیدار ہدایت میرے دوسری کتابچہ "دنیا بھر سے عظیم گلوبل فری Vegan کھاتا ہے" سے آتا ہے اور پیاروں کے لئے تیار کرنے کے لئے میری پسندیدہ آرام دہ اور پرسکون کھانا پکانے میں سے ایک ہے. آپ کو اس ہدایت کے لئے اس ہدایت کے لئے گہری فریر کی ضرورت ہو گی جس میں زیادہ تر مصنفانہ طور پر "چکن فرش" بناوٹ حاصل ہو، لیکن آپ ان پٹیوں کو 400 سے 400 فی صد میں ایک سلیکون چٹائی پر تقریبا 20 سے 25 منٹ تک، یا سنہری براؤن تک بیک سکتے ہیں. .
دنیا بھر میں عظیم گلوبل فری Vegan ایٹس سے . پبلیشر سے اجازت کے ساتھ تکرار
یہ انگلی چاٹ اچھی ڈش کا مقابلہ کرنے کے لئے مشکل ہے اور میں نے اپنے پری وگوں کے دنوں میں چکن فرش سٹاک کی طرح بہت کھا لیا. یہاں تک کہ اگر آپ tempeh کے ایک بہت بڑا پرستار نہیں ہیں (میرے جیسے)، اس ڈش کی کوشش کریں. اس ہدایت کا کچلنے والا، "جلد" جلد آپ کو فوری طور پر بدل جائے گا.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- ٹیمپہ کے لئے:
- 1 بلاک tempeh (8 ونس، 4 یہاں تک کہ "اسٹیک" میں کاٹ)
- 1 کپ چاول کا آٹا (زبردست براؤن چاول کا آٹا یا تمام مقصد آٹا)
- 1 چائے کا چمچ نمک
- 1 چائے کا چمچ بھرا ہوا چکن
- بیٹر کے لئے:
- 1/2 چمچوں چیا بیج (1/4 کپ پانی کے ساتھ مخلوط زمین)
- 1/2 کپ بادام دودھ
- 1/2 چائے کا چمچ بیکنگ پاؤڈر
- 1 چائے کا چمچ سمندر نمک
- 1 چمچ چکن آٹا
- 1/4 کپ سبزیوں کا تیل (بھری کے لئے؛ ضرورت کے مطابق زیادہ یا کم)
- گروی کے لئے:
- 2 چمچوں مارجرین (جیسے جیسے
- زمین بیلنس، نرم)
- 1/4 کپ چاول کا آٹا (زبردست براؤن چاول کا آٹا یا تمام مقصد کا آٹا)
- 1 چمچ سبزیوں کے شورواں پاؤڈر (چکن اور ذائقہ پر)
- کالی مرچ ذائقہ
- 1 کپ بادام کا دودھ
- نمک ذائقہ
اسے کیسے بنائیں
- طلبا کو مختصر طور پر پانی اور جگہ کے تحت ایک پلیٹ پر مختصر طور پر چالو کریں.
- سمندر کے نمک اور خشک چکن موسمی کے ساتھ بھاری بھوری چاول یا تمام مقصد کا آٹا ایک ساتھ مل کر. بیٹھو ایک طرف.
- بیٹریاں تیار کرنے کے لۓ ہموار کرنے کے لۓ تمام "بیٹر" اجزاء کو گھسیٹ کر تیار کریں اور 5 منٹ تک آرام کرنے کی اجازت دیں.
- اپنے گہری فریئر کو 365 ایف میں پیش کریں.
- نمی tempeh سٹیک خشک آٹا مرکب میں، پھر کوٹ میں بیٹریاں میں، اور ایک بار پھر خشک آٹا مرکب میں ڈپ. فوری طور پر گرم تیل میں رکھیں اور 5 منٹ، یا سنہری براؤن تک کھانا پکانا. اضافی تیل کو جذب کرنے کے لئے ایک کاغذ بیگ یا کاغذ تولیہ احاطہ سطح پر تلی ہوئی tempeh سٹیکوں کو رکھیں.
- ایک چٹان میں مارجرین اور سپر بھوری چاول کا آٹا یا تمام مقصد کا آٹا مل کر بہاؤ اور درمیانے گرمی سے زیادہ گرمی تک کھانا پکانا. سبزیوں کا برش پاؤڈر، تازہ زمین کا کالی مرچ اور ایک کپ بادام دودھ شامل کریں. کک تک 5 کلو 7 منٹ تک کک. نمک چکھو.
- خدمت کرنے کے لئے، تلی ہوئی tempeh patties پر گورو pouties اور گرم کی خدمت.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 893 |
| کل فیٹ | 53 جی |
| لبریز چربی | 11 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 27 جی |
| کولیسٹرول | 105 ملی گرام |
| سوڈیم | 1،455 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 54 جی |
| غذایی فائبر | 6 جی |
| پروٹین | 51 جی |