شہد کی سرپرست کا ایک سادہ مرکب، اور زردھی کو یہ ذائقہ دار چکن سینوں کو ذائقہ دیتا ہے. چاول کے ساتھ ان سوادج چکن سینوں کی خدمت کریں اور ایک ٹھوس سبز ترکاریاں یا کھلی ہوئی سبزیاں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 5 چمچوں نے شہد سرسبز تیار کیا
- 3 چمچوں کی زردانیوں کو محفوظ رکھتا ہے
- 2 چمچدار چاول سرکہ یا سفید شراب سرکہ
- 1/2 چائے کا چمچ خشک پتی ٹریگن
- 1/4 چائے کا چمچ خشک چھلی ہوئی چھڑی
- ڈش مرچ
- 1 گلی سبز پیاز، پتلی کٹائی
- 3 سے 6 چکن بے گناہ چھاتی کے حل
اسے کیسے بنائیں
ایک چھوٹا سا کٹورا میں شہد سرسری، زردوں کو محفوظ رکھتا ہے، سرکہ، ٹریگن، گلابی، مرچ اور سبز پیاز کو یکجا. چکن پکانا تیار کرنے تک تیار اور ریفریجویٹ.
ہلکا پھلکا بیکنگ ڈش؛ گرمی تندور 350 ° F (180 ° C / گیس 4).
تیل میں ایک گر پین یا درمیانے گرمی کے اوپر کھالیں. بھوری رنگ تک چکن کو کھانا پکانا، براؤن دونوں طرف بھڑکیں.
تیار بیکنگ ڈش میں بھوری ہوئی چکن کو رکھیں.
چکن سینوں کے اوپر شہد اور سرسری مرکب چمکنا. 20 سے 30 منٹ تک پکانا، یا چکن تک پکایا جائے. یہ چکن سینوں کی موٹائی پر منحصر ہے. *
3 سے 6 تک خدمت کرتا ہے.
* تیز کھانا پکانے کے لئے، پلاسٹک لپیٹ کے چادروں کے درمیان گولہ باری سے پتلی چکنائی چکن چھاتی کی کٹلیوں کا استعمال کریں یا چھوٹے چکن سینوں کو پھینک دیں.
شاید آپ یہ بھی پسند کریں
پیسٹو اور کریم کے ساتھ کریمی بیسل چکن
لہسن کریم چٹنی کے ساتھ چکن اور زچی
بھوک کے ساتھ مردہ چکن کے چھاتی
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 983 |
| کل فیٹ | 53 جی |
| لبریز چربی | 15 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 21 جی |
| کولیسٹرول | 314 مگرا |
| سوڈیم | 302 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 24 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 99 جی |