یہ چکن فجٹ تیار کرنے اور پکانا کرنے کے لئے ایک تصویر ہیں، اور وہ ایک مزیدار دوپہر کا کھانا یا رات کا کھانا ڈش کرتے ہیں.
اپنے پسندیدہ toppings کے ساتھ فریجوں کی خدمت کریں. مجھے کٹی ٹماٹر، لال پیاز اور ھٹا کریم پسند ہے. Guacamole، sliced سبز پیاز، سالسا، اور کٹی پیاز بھی بہترین انتخاب ہیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 چمچوں canola کے تیل
- 3 چکن چھاتی کے حصول (بے حد، پتلی سٹرپس میں کاٹ)
- 1 درمیانے پیاز (برجوں میں کٹ)
- 2 للی لہسن (کھنگالیں)
- 4 ہلکی چلی مرچ (سبز یا سرخ، بیج ہٹا دیا، کاٹ دیا)
- 1 سرخ گھنٹی مرچ (سٹرپس میں بیج اور کاٹ)
- 1 سبز گھنٹی مرچ (سٹرپس میں بیج اور کاٹ)
- 1 زچینی (سنوکر، سٹرپس میں کٹ)
- 8
- آٹا کچلنے (گرم)
- 1/2 کپ ھٹا کریم
- ای میل:
- guacamole
- 6 سے 8 گرین پیاز (سنوکر، کٹائی)
اسے کیسے بنائیں
- تیل کو بھاری چمک میں کھا دیں؛ 5 منٹ، یا پکایا جب تک مسلسل گرمی سے زیادہ چکن سٹرپس کھانا پکانا ڈرین اور خدمت
- 2 منٹ کے لئے پیاز، لہسن اور چکن مرچ پین اور سوٹ میں تیل میں تیل میں شامل کریں.
- گھنٹی مرچ اور زچکی شامل کریں؛ 4 منٹ کے لئے ہائی گرمی پر کھانا پکانا، یا جب تک سبزیوں نے کناروں کے ارد گرد گہری براؤن، گری دار نظر لگانا شروع کر دیا ہے.
- گرم گرم تک تک چکن کو پین اور گرمی میں واپس لو.
- ٹھیک رہیں، گرم آتشیلوں، ھٹی کریم، گاکاامول، کٹائی سبز پیاز اور کٹ ٹماٹر کے ساتھ.
- مکمل کھانا کے لئے ان فجٹس میں گرم پکا ہوا چاول اور ریفریجریٹ پھلیاں شامل کریں.
متعلقہ چکن کی ترکیبیں
تارجن اور کریم کے ساتھ چکن کا دودھ
بیکن اور پنیر کے ساتھ چکن کا دودھ
آسان جنوبی مغربی چکن اور میرینڈ
50 آسان چکن کی ترکیبیں
اوپر 20 چکن چھاتی کی ترکیبیں
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 3733 |
| کل فیٹ | 131 جی |
| لبریز چربی | 42 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 41 جی |
| کولیسٹرول | 331 مگرا |
| سوڈیم | 6،326 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 454 جی |
| غذایی فائبر | 39 جی |
| پروٹین | 174 جی |