آپ کو کیا ضرورت ہے
- 5-10 سبز پیاز، بڑے
- 5- 10 میٹھا مرچ، چھوٹا سا، مخلوط
- 1/3 کپ سبزیوں کا تیل
- 1 چمچ نمک
- 1 چمچ مرچ
اسے کیسے بنائیں
آخر میں جڑیں بند کر کے پیاز تیار کریں. پیاز اور مرچ کھا لو اور کاغذ کے ٹاوروں کو خشک کریں.
پیاز اور مرچ ایک پلیٹ پر یا اترو بیکنگ ڈش میں اور سبزیوں کے تیل کے ساتھ انہیں بہاؤ. تمام پیاز اور مرچ کے تیل کو رگڑنے کے لئے اپنا ہاتھ استعمال کریں.
نمک اور مرچ کے ساتھ آزادانہ طور پر چھڑکیں.
آپ کے باربیکیو پر گلی تقریبا 10 منٹ تک یا مرچ کی جلد بھوری ہوئی ہے اور وہ نرم ہیں.
پیاز تھوڑا سا بھری ہوئی اور وائلڈ ہو جائے گا.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 280 |
| کل فیٹ | 20 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 13 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 1،763 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 25 جی |
| غذایی فائبر | 9 جی |
| پروٹین | 4 جی |