ایک سادہ اور آسان سبزیوں کی ٹپپ ہدایت. اس سبزیوں اور انڈونیشیا سے حوصلہ افزائی کی ہدایات میں، tempeh ایک میٹھا اور موٹی سویا چٹنی میں انڈونیشیا کے سیزس کی طرح، simmered جاتا ہے. حوصلہ افزا!
اگر آپ کو عالمی کھانا پکانے کی پسند ہے تو، دنیا بھر سے سبزیوں کی ترکیبیں کے اس مجموعہ کی جانچ پڑتال کا یقین رکھو.
زیادہ گوشت گوشت tempeh ترکیبوں کے لئے کوشش کرنے کے لئے نیچے سکرال.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 چمچ کا تیل
- 1/2 پیاز، پتلی کٹائی
- ٹپپے کے 1 بلاک، 1/2 انچ کیوب اور بھری ہوئی کٹ میں
- 1 ٹماٹر، کٹی
- 1/4 کپ سویا چٹنی
- 3 چمچ بھوری شکر
اسے کیسے بنائیں
- ایک چوٹی میں 2 چمچ کا تیل گرم کریں.
- پیاز اور بھڑک اٹھانا جب تک پیاز غالب نہیں ہوتا.
- 2-3 منٹ کے لئے ٹماٹر اور بھری شامل کریں. پھر، سویا چٹنی، چینی اور tempeh شامل کریں اور اچھی طرح سے لیپت جب تک مرکب کریں. اگر چٹنی بہت موٹی ہے تو تھوڑا سا پانی شامل کریں.
- ابلی ہوئی چاول سے زیادہ گرم کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 227 |
| کل فیٹ | 6 جی |
| لبریز چربی | 2 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 2 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 1،887 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 33 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 14 جی |