فائل کی علامت سے بہتر کیا ہوسکتا ہے؟ یہ مزیدار اور ٹینڈر دونوں ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. اگر آپ ایسا کرنے جا رہے ہیں تو، اس رقم کو دوگنا جو ہدایت کی ضرورت ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 4 فکسڈ مگن ، تقریبا 1 1/2 انچ موٹی
- 1/4 کپ / 60 ملی میٹر زیتون کا تیل
- 2 للی لہسن، کھنگالیں
- 1 چائے کا چمچ / 5 ملی میٹر گلابی
- 1 چائے کا چمچ / 5 ایم ایل تھیم
- 1 چائے کا چمچ / 5 ایم ایل مارجورام
- 1 چائے کا چمچ / 5 ایم ایل نمک
- 1 چائے کا چمچ / 5 ایم ایل کالی مرچ
اسے کیسے بنائیں
- 50 سے 60 سیکنڈ کے لئے ایک خشک مائکروویو محفوظ کٹورا میں ہیٹ زیتون کا تیل اور لہسن. ہٹا دیں اور ٹھنڈا کرنے کی اجازت دیں. جڑی بوٹیوں کو شامل کریں اور ہلائیں. 5 منٹ تک ٹھنڈا دو
- فالٹ مجنون کو ایک اتسو گلاس ڈش میں رکھیں. جڑی بوٹیوں کا مرکب ڈالیں اور سٹیک کو کوٹ میں تبدیل کریں. ریفریجریٹر میں 2 سے 4 گھنٹے کے لئے احاطہ کریں.
- ہائی گرمی کے لئے Preheat گرل. اسٹیکس گرین پر ڈالنے سے پہلے، تیل کی گرل ایک طویل جوڑی، فولڈنگ کاغذ تولیہ اور تیل کے ساتھ گراتا ہے. گیٹس پر 3 سے 4 گزریں بنائیں.
- نمک اور مرچ کے ساتھ اسٹاک، اور دونوں اطراف کا موسم ہٹا دیں. گرل پر رکھیں اور ہر طرف سے 5 سے 6 منٹ تک پکائیں یا مطلوبہ عطیہ کو پکائیں.
- اسٹیکس گرمی سے ہٹائیں اور کم سے کم پانچ منٹ تک آرام کریں. گرے ہوئے سبزیاں اور مٹیڈ آلو کے ساتھ خدمت کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 452 |
| کل فیٹ | 32 جی |
| لبریز چربی | 9 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 17 جی |
| کولیسٹرول | 101 ملی گرام |
| سوڈیم | 644 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 12 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 30 جی |