ان سست ککر گوبھی رولوں کو بھرنے کے لئے زمین کے گوشت، زمین کا گوشت، تھوڑا سا بیکن، اور پکا ہوا چاول کی سوراخ مرکب کے ساتھ بنایا جاتا ہے. ٹانگے ٹماٹر کی چٹنی اس سوادج گوبھی ڈش کے لئے بہترین ہے.
گوبھی رول سست ککر میں پکایا جاتا ہے. اگر آپ کو تیزی سے کھانے کی ضرورت ہوتی ہے، تو اس کو سٹوٹپپ پر تقریبا 1 1/2 سے 2 گھنٹے تک (ان کی تجاویز دیکھیں) پر دباؤ.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- گوبھی کے 1 سر
- 2 سلائسس بیکن
- 1 پونڈ لیڈ زمین کا گوشت
- 1 پاؤنڈ زمین سورج
- 1 انڈے، پیٹا
- 1/4 کپ دودھ
- 1/4 کپ کٹ پیاز
- 1 کپ پکا ہوا چاول
- 1 چائے کا چمچ نمک
- 1/4 چائے کا چمچ تازہ زمین کا کالی مرچ
- 1 (15 ونس) ٹماٹر چٹنی کر سکتے ہیں
- 2 چمچوں نیبو کا رس
- 2 چمچوں بھوری شکر (پیک)
- 1 1/2 چمچ Worcestershire چٹنی
اسے کیسے بنائیں
- مائکروویو محفوظ ڈش میں گوبھی کے سر کو رکھیں. تقریبا 14 منٹ کے لئے گوبھی پر مائکروویو اعلی. جب گوبھی کافی ہینڈل ہو تو ہینڈل کرنے کے لۓ، پتیوں کو چھڑکیں.
- نمک سورج یا بیکن کے ٹکڑوں کو بھری کریں اور الگ الگ کریں.
- ملبوسات کا گوشت، سور کا گوشت، انڈے، دودھ، پیاز، چاول اور seasonings؛ اچھی طرح سے مکس کریں. گوبھی پتی پر 1/4 کپ گوشت کا مرکب رکھیں. اسے بروروٹو طرز کو رول کریں اور کرک برتن میں ڈالیں (اگر مطلوبہ طور پر دانتوں کے ساتھ تیز ہوجائیں). باقی پتیوں اور گوشت مرکب کے ساتھ دوبارہ دہرائیں.
- ٹماٹر کی چٹنی، نیبو کے رس، بھوری شکر، اور ویسٹسٹیرشاٹ چٹنی کو یکجا؛ پتیوں کو پھینک دیں. نمک سور اور بیکن اور drippings شامل کریں. کم سے کم 7 سے 9 گھنٹے، یا 4 سے 5 گھنٹے تک کک
تجاویز
سٹوٹپپ پر ڈش کھانا پکانا، بھرے گوبھی پتیوں کو اسٹاک یا ڈچ کے تندور میں ڈالیں. گوبھی رولوں پر چٹنی ڈالو اور درمیانے گرمی کے اوپر ایک فوڑا لے لو. گرمی کو کم سے کم ترتیب میں کم کریں، پین کا احاطہ کریں، اور تقریبا 1/2 1/2 سے دو گھنٹوں تک گھومیں.
اگر آپ گوبھی کے تازہ ناجائز سر کے ساتھ شروع کر رہے ہیں تو، گوبھی کی پتیوں کو ابلتی ہوئی نمکتی پانی میں چھلاتے ہیں ؛ احاطہ کریں اور 3 منٹ کے لئے پکانا یا صرف پائیدار تک.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 599 |
| کل فیٹ | 22 جی |
| لبریز چربی | 8 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 9 جی |
| کولیسٹرول | 173 ملی میٹر |
| سوڈیم | 240 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 49 جی |
| غذایی فائبر | 7 جی |
| پروٹین | 51 جی |