ریکٹٹا پنیر اور پالنا کے ساتھ بنا سبزی پاستا کے لئے یہ فوری اور آسان طریقہ ایک ایک ڈش کھانا ہے کہ آپ سادگی کے لئے نہیں مار سکتے. یہ سب تقریبا 30 منٹ یا اس سے کم میں مل کر آتا ہے اور ایک ہفتے کے رات کے خاندان کے کھانے کے لئے بہترین سبزیوں کا کھانا رات کا خیال ہے .
اس کی آزمائش کے طور پر دو بار اور اس کے بعد آپ کے دل کی مواد پر آزمائیں. آپ ذائقہ روشن کرنے کے لئے نیبو کے رس میں سے دو یا ایک برج یا دو بار شامل کر سکتے ہیں، کچھ ٹماٹریں شامل کریں، شاید سورج خشک ٹماٹر اور کمالاٹا زیتونیں اگر آپ تھوڑا سا بحیرہ روم کے لئے محسوس کر رہے ہیں.
اور، اگر آپ اور آپ کا خاندان آپ کی سبزیاں حاصل کرنے سے محبت رکھتا ہے تو، آپ کو بھی زیادہ پالش شامل کرنا ہوسکتا ہے یا اس سے کسی دوسرے قسم کے سبز رنگ کے ساتھ بنا دینا چاہے گا (اگرچہ چارڈ کی پالک کے مقابلے میں زیادہ کھانا پکانا وقت کی ضرورت ہو گی.
نمک اور مرچ اور اختیاری لہسن پاؤڈر، زیتون کا تیل اور پسمیسن پنیر کا شمار نہیں کرتے، اس کھانے کو بنانے کے لئے صرف چار اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے، لہذا اس بات کو یقینی بنائیں کہ وہ اچھے معیار کے ہیں. یہ اس کے قابل ہے، خاص طور پر سادہ سبزیوں کے برتن جیسے اس میں. اس کی سادگی کی وجہ سے کوئی حقیقی طاقتور یا واضح ذائقہ موجود نہیں ہیں لہذا آپ واقعی میں یہ کرنا چاہتے ہیں کہ چمک کیا ہے .
یہ پادا خود کا ذائقہ ہے جسے آپ ذائقہ کرنا چاہتے ہیں اس سے گھر کا پاستا یا خریدا تازہ پادری کا استعمال کرنے کا ایک اچھا وقت ہوگا.
اگر آپ اختیاری زیتون کا تیل اور کارسنسی پنیر استعمال کرتے ہیں تو، اس بات کو یقینی بنائیں کہ وہ سب سے اوپر ہیں (یہ ایک شیشے سے باہر پریسسن پنیر کا وقت نہیں ہے). اور کھانا پکانے کے بعد سمندری نمک کا استعمال کرتے ہوئے، کوش نمک، یا ایک اعلی معیار کا نمک ہمیشہ ادا کرے گا.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1/2 پاؤنڈ پاستا (کوئی بھی قسم)
- 10 اون تازہ پالش
- 3/4 کپ حصہ سکیم ریکوٹا پنیر
- 3 چمچوں کے پورے دودھ (یا سویا دودھ)
- اختیاری: 1/4 چائے کا چمچ لہسن پاؤڈر
- اختیاری: ذائقہ کا نمک (سمندر نمک یا کچھی نمک)
- اختیاری: کالی مرچ (تازہ ترین زمین، ذائقہ)
- اختیاری: اچھے معیار زیتون کا تیل
- اختیاری: تازہ ترین grated کارسن پنیر
اسے کیسے بنائیں
- پیکج ہدایات کے مطابق پادری کھانا پکانا.
- اچھی طرح سے ڈرین پایا اور پھر کم گرمی پر اسے برتن میں واپس لو.
- ریچٹا پنیر کو توڑنے کے لئے تازہ پالش شامل کریں، جمع کرنے کے بعد، پھر ریکیٹ کا استعمال کرتے ہوئے ریکوٹا پنیر اور دودھ شامل کریں.
- نمک اور مرچ کے ساتھ اختیاری لہسن پاؤڈر اور موسم اچھی طرح سے ہلائیں.
- ایک بار جب پالش خراب ہوگئی اور ریکوٹا پنیر ٹوٹ گیا ہے (یہ صرف چند منٹ لگے گا)، تھوڑا سا اختلاط زیتون کے تیل کے ساتھ بھڑکنا اور اختیاری تازہ گرے پرمیشی پنیر کے ساتھ سب سے اوپر. یہ ڈش سب سے بہتر فوری طور پر خدمت کی جاتی ہے.
یہ ڈش ویگن / گلوبل مفت بنائیں
اگر آپ یا آپ کے خاندان کی بازی ہے، تو یہ سوادج ہدایت شمار نہ کریں. صرف ڈیری متبادل کے ساتھ ریکٹٹا پنیر، پورے دودھ اور اختیاری پرسمن پنیر کو تبدیل کریں. وہاں بہت سے اچھے معیار کی مصنوعات موجود ہیں، آپ اس ذائقہ کو ذبح کرنے کے بغیر بھی اس ڈش سے لطف اندوز کرسکتے ہیں.
اگر آپ کے غذا میں گلوبل مجرم ہے تو، گلوٹین سے پاک پاستا متبادل کریں اور اس بات کو یقینی بنائے کہ تمام اجزاء گلوٹین سے پاک ہیں اور ایک گلوبل فری مینوفیکچرنگ ماحول میں تیار ہیں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 203 |
| کل فیٹ | 4 جی |
| لبریز چربی | 2 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 1 جی |
| کولیسٹرول | 13 ملی گرام |
| سوڈیم | 119 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 32 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 10 جی |