زیادہ سے زیادہ لوگوں کو طرز زندگی کی پسند کے طور پر سبزیوں کی خوراک میں تبدیل کر دیا جاتا ہے. چاہے آپ صحت وجوہات کی وجہ سے زیادہ گوشت کا کھانا کھا رہے ہو، اخلاقی انتخاب کے طور پر، یا صرف اس وجہ سے کہ یہ سستا ہے، یہاں کچھ اچھا فریزیبل سبزیوں کی ترکیبیں تیار کرنا ہے. جب آپ کام پر ایک سخت دن کے بعد گھر ہو تو، فریزر یا فرج کے باہر مزیدار رات کا کھانا کھینچنے سے بہتر نہیں ہے، اسے تندور یا مائکروویو میں پھینکنا اور اپنے رات کے کھانا پکانا کھانا کے طور پر آرام کرنے کے لئے بس بیٹھ کر.
اس کے علاوہ، غذائی امیر کھانے کی اشیاء میں کم غذا اور غذا میں کمی ہے جو کہ اناج، دانا، پھل اور سبزیاں جیسے بیماریوں کو ترقی دینے کے خطرے کو کم کرسکتی ہیں. اور وہ بھی حیرت انگیز مزاج!
میں ان ترکیبوں کو چھوٹا حصوں میں منجمد کرنا پسند کرتا ہوں، لہذا جب کوئی بھوک لاتا ہے، تو صرف پکڑنا اور گرمی. اس سے پہلے کہ آپ اس سے پہلے آپ کو ایک صحت مند کھانا ملے گا جو صحت مند کھانے سے بھرا ہوا ہو جو کچھ وقت میں تیار نہیں ہو.
پہلے فریجبل سبزیوں کی ترکیبیں بنائیں
- پیاز سپتیٹی ساس
یہ چٹنی بہت اچھا سبزیوں پروٹین crumbles استعمال کرتا ہے جس نے میں نے دوسرے مضامین میں بات کی ہے. یہ خوبصورت طور پر آزاد ہوتا ہے اور میٹھا پیاز ذائقہ مزیدار ہے. - مسالیدار چاول میٹیٹ بال
میرے لئے، چاول ایسی مطمئن اجزاء ہے جو گوشت کے لئے بہترین متبادل بناتی ہے. ان meatballs کے موٹی ذائقہ اور chewy بناوٹ آپ کے خاندان میں سب کو خوش کرے گا. - پاستا شیل Veggie
اگر آپ کے بچے پادری اور پنیر سے محبت کرتے ہیں، تو یہ اپنی خوراک میں اضافی اضافی مادہ حاصل کرنے کا بہترین طریقہ ہے. ان میں سے ایک یا دو گولیاں، انفرادی طور پر منجمد اور مائکروویو میں پھنسے ہوئے، ایک تیز رفتار دوپہر کا کھانا بناتا ہے.
- کارن Waffles
ان وادیوں کو آرام دہ اور پرسکون ہفتے کے آخر میں بنائیں، پھر منجمد، انفرادی طور پر لپیٹ. انہیں آپ کے ٹھنڈا میں گرم کریں، پھر ٹماٹر سالسا کے ساتھ سب سے اوپر، ایک چھوٹا پنیر اور شاندار کھانے کے لئے ھٹی کریم. - جمبویا Veggie
جمبویا ایک شاندار کھانا پکانا کھانا ہے . یہ بیشماری ورژن جو مختلف قسم کے پھلیاں اور چاول کا استعمال کرتی ہے مسالیدار اور ذائقہ سے بھرا ہوا ہے.
- فریزر سلیے
یہ مزیدار مٹھی فریزر میں کرکرا اور تازہ رہتی ہے. اہم ڈش نہیں کرتے وقت، میں یہ شامل کرنے کے لئے منجمد سبزی ترکاریاں تلاش کرنے کے لئے بہت غیر معمولی ہے. اور آپ مچھلی اور سلیے ٹاساساداس بنانے کے لئے اسے استعمال کرسکتے ہیں. - سبزیوں کی لیزگنا
ہر کوئی لسانگنا سے محبت کرتا ہے. اور اس ذائقہ والا ورژن کے ساتھ، کوئی بھی گوشت سے محروم نہیں کرے گا. تندور اور crockpot میں - اس ڈش کو دوبارہ شروع کرنے کے دو طریقے ہیں! - Veggie برگر
اچھے سبزیوں برگر کا راز یہ ہے کہ اجزاء، جوش اور غذائیت کے اجزاء کا مجموعہ استعمال کرنا. یہ برگر جڑیوں کے ساتھ گری دار پھلیاں بناتی ہیں اور کٹ تازہ سبزیاں ہیں. - Veggie گوشت لوف
مجھے لگتا ہے کہ یہ گوشت کا گوشت گوشت کے ساتھ نسبتا بہتر ہے. ساخت واقعی میں مطمئن ہے.