یہ آسان فریزر کوئ سلی جکسم ہونے کے بعد بھی رہتا ہے! تم ذائقہ اور اس پرانی ہدایات کی آگے بڑھنے کی سہولت سے محبت کرو گے. مچھلی اور سلی ٹوسٹاساس بنانے کیلئے اسے استعمال کریں یا موسم گرما میں کھانا پکانے کے لئے کسی بھری ہوئی گوشت، جیسے برگر یا اسٹیک کے ساتھ لطف اندوز ہو.
Coleslaw (یا cole slaw) ایک سادہ ہدایت ہے، اور یہ آپ کے لئے بہت اچھا ہے. گوبھی ایک خطرناک سبزیوں والا ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ اس میں کئی مرکبات موجود ہیں جو آپ کی صحت کی حفاظت میں مدد کرتی ہیں. آپ اس آسان ہدایت میں جامنی یا سبز گوبھی استعمال کرسکتے ہیں، اگرچہ میں سبز گوبھی کو پسند کرتا ہوں. اور گھنٹی مرچ وٹامن کے ایک عظیم ذریعہ اے اور سی ہیں.
آپ کو فریزر میں ذخیرہ کرنے والی ترکاریاں بنانے کی طرح کچھ نہیں ہے. یہ فریزر میں چار مہینے کے لئے اچھا رہیں گے، اگر یہ طویل عرصہ تک رہتا ہے!
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 سر گوبھی، shredded
- 1 سبز گھنٹی مرچ، پتلی کٹی
- 1 سرخ پیاز، پتلی کٹی
- 1 سرخ یا سنتری کی گھنٹی مرچ، پتلی کٹی
- 3/4 کپ چینی
- 1 چائے کا چمچ نمک
- 2 چمچوں کی کھجور کے بیج
- 1 کپ سیب سیڈر سرکہ
- 1/2 کپ پانی
اسے کیسے بنائیں
ایک بڑی کٹورا میں گوبھی، سبز گھنٹی مرچ، سرخ پیاز، اور سرخ گھنٹی مرچ ٹاس.
باقی اجزاء کو ایک درمیانے ساسپین میں اعلی گرمی سے ملائیں اور ایک فوڑا لے لو. 2-3 منٹ کے لئے ابلاغ. ٹھنڈی دو
کٹورا میں سبزیوں پر ڈالو. چمچ کے ساتھ آہستہ آہستہ ہلکا پھلکا لگائیں، پھر ایک واٹرائٹ پلاسٹک فریزر کنٹینر میں پیک کریں. ہدایت کا نام اور اس تاریخ کے ساتھ لیبل جسے آپ نے سکلی کی طرح بنا دیا اور کم سے کم چار گھنٹے تک مسلسل منجمد کیا.
خدمت کرنے کے لئے، رات بھر ریفریجریٹر میں سوراخ پھینک دو. خالی کرکرا اور ذائقہ مزیدار رہیں گے.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 92 |
| کل فیٹ | 0 جی |
| لبریز چربی | 0 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 0 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 22 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 22 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 2 جی |