ایک مصروف ہفتہ وار راتوں پر خاندان کے لئے طے کرنے کے لئے فوری لیکن غذائی کھانے کا انتظار کر رہے ہو؟ اور، جب آپ باورچی خانے میں پھنسے ہوئے وقت خرچ نہیں کرنا چاہتے ہیں، تو ایک بڑے گندگی کو اپنانے کے بعد آپ کو بعد میں صاف کرنا پڑے گا؟ صرف چار اجزاء اور تیاری کے ایک جوڑے کے ساتھ، یہ آسان کرینبیری چکن ہدایت آپ کے بچوں کو ایک صحت مند رات کا کھانا دینے کے لئے ایک آسان، درست اور بھول جانے کا راستہ ہے جسے وہ اصل میں کھاتے ہیں.
یہاں تک کہ تصویر کے طور پر چکن بہت سست ہو جاتا ہے اور سینڈیچ میں اضافی کرینبیری چٹنی کے ساتھ کام کرتا ہے. یا ایک ہلکا میئونیز ڈریسنگ کے ساتھ ایک چکن ترکاریاں میں تبدیل کر دیں، اور شاید کچھ کٹ گری دار میوے جیسے جیسے اخروٹ یا پکنان، یا کچھ چھپا ہوا انگور اور کچھ خشک کرینبیریوں میں ٹاسکے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 6 بیکار بے چینی چکن سینوں
- 1 (1 اچھال) لفافے خشک فرانسیسی پیاز سوپ مرکب
- 1 (16 آون) کرینبیری چٹنی کر سکتے ہیں (نوٹ دیکھیں)
- 1 کپ Catalina سلاد ڈریسنگ
اسے کیسے بنائیں
- کھانا پکانے کے سپرے کے ساتھ تندور 350 میگاہرٹیز سپرے ایک 9 ایکس 13 بیکنگ ڈش سے پہلے.
- پکانا بیک ڈش میں چکن سینوں کو رکھیں. چکن سینوں سے زائد سطح پر فرانسیسی پیاز سوپ چھڑکیں.
- ایک درمیانے کٹورا میں، کرینبیری چٹنی اور سلاد ڈریسنگ کے ساتھ ساتھ. چکن سینوں پر ڈالو.
- 45 منٹ تک پکانا یا چکن کے ذریعے پکایا جائے.
نوٹ:
کرینبیری چٹنی چینی یا دوسرے قسم کے میٹھیر کے ساتھ میٹھی کرینبیریوں کو پکایا گیا ہے.
بیر پاپ تک پکایا اور ایک ہموار چٹنی میں بنایا جا سکتا ہے، یا کچھ چٹان میں بیر باقی ہیں. بیر میں قدرتی پٹین چٹنی کو گھٹاتا ہے. ہم عام طور پر اس کے بارے میں سوچتے ہیں، یہاں امریکہ میں، اور یہ بھی یہاں اور برطانیہ میں کرسمس پر بھی خدمت کی جاتی ہے. لیکن باقی سال کے دوران اس کے بارے میں مت بھولنا! یہ چمکوں اور چٹنیوں میں بہت اچھا ہے، اور اس طرح کے عظیم ہفتہ وار رات چکن ہدایت کی ترکیبیں میں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 1273 |
| کل فیٹ | 70 جی |
| لبریز چربی | 20 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 28 جی |
| کولیسٹرول | 418 مگرا |
| سوڈیم | 409 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 19 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 132 جی |