پنیر کے بغیر یہ سادہ ویگن پیسٹو ہدایت حقیقی بات کی طرح حیرت انگیز ذائقہ! راز؟ غذائیت خمیر کو پسمیس پنیر کی جگہ لے لے اور بہت سی اضافی لہسن. ٹھیک ہے، اور یہ حقیقت یہ ہے کہ پیسٹ میں بنیادی ذائقہ اصل میں تلسی ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو واقعی کارمین پنیر کی ضرورت نہیں ہے یا یاد نہیں. لیکن تازہ ترین ذائقہ اور سب سے زیادہ ذائقہ نتائج کے لئے ایک اچھا معیار تازہ تلسی کا استعمال کرنے کے لئے یقین رکھو.
پادری کے ساتھ یہ سادہ ویگن پیسٹ ٹاسکتے ہیں، یہ ایک پیگن کی چٹنی کے طور پر استعمال کرتے ہیں جو ایک وینزو پیسٹو پیزا بنانے کے لئے یا ایک اشتہاری کے لئے روٹی یا پٹھوں کے ساتھ خدمت کرتے ہیں. سبزی پیسٹو بہت جلد اور جب تک آپ کو ایک اچھا غذا پروسیسر ہے بنانے کے لئے آسان ہے، اگرچہ ایک حقیقی خالص اسے مارٹر اور موتی کے ذریعے تیار کرنے کی ترجیح دیتے ہیں، اور آپ ایک ہی بلینڈر بھی استعمال کرسکتے ہیں.
یہ فوری اور آسان پیسٹو ہدایت سبزی، وین اور گلوٹین سے پاک ہے، اور خام مال کے غذا پر کسی کے لئے مناسب خام خوراک کی ہدایت بھی ہے .
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 1/2 کپ تازہ تلسی (ڈھیلا پیک)
- 1/3 کپ زیتون کا تیل یا دیگر اعلی معیار اور ذائقہ تیل
- 1 کپ
- پائن گری دار میوے (بادام یا اخروٹ جیسے دوسرے گری دار میوے کو متبادل کیا جا سکتا ہے)
- 5 لونگ لہسن
- 1/3 کپ غذائیت خمیر
- 3/4 چائے کا چمچ نمک
- 1/2 چائے کا چمچ کالی مرچ
اسے کیسے بنائیں
- غذائی پروسیسر میں تمام اجزاء کو جمع کرو جب تک گری دار میوے زمین نہیں ہیں. Pesto اب بھی ساخت ہونا چاہئے اور مکمل طور پر ہموار نہیں ہونا چاہئے.
- ذائقہ اور لطف اندوز کرنے کے لئے مزید نمک اور مرچ شامل کریں.
تجاویز
- ایک مختلف حالت یہ ہے کہ 1/2 کپ کپ سورہ خشک ٹماٹر شامل کریں.
- کم موٹی ورژن برائے آدھا تیل کو سویا دودھ کے ساتھ تبدیل کرتا ہے.
- پنیر کے بغیر، آپ کو تمام ذائقہ کی ضرورت ہے جو آپ کو ایک اچھا وگن پیسٹو ہدایت کے لۓ حاصل ہوسکتی ہے. بہترین ذائقہ کے لئے، تیل کا تیل یا انگور تیل چھوڑ دو یا جو کچھ بھی آپ کبھی کبھی استعمال کرتے ہیں اور اعلی معیار کے زیتون کا تیل رکھتے ہیں. دیگر اعلی ذائقہ کے تیل جو آپ اخروٹ یا آوکوادا کے ساتھ استعمال کر سکتے ہیں لیکن نوٹ کریں کہ یہ آپ کے رگوں کی سستے میں ذائقہ بدل جائے گی.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 254 |
| کل فیٹ | 21 جی |
| لبریز چربی | 2 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 10 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 14 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 15 جی |
| غذایی فائبر | 6 جی |
| پروٹین | 7 جی |