اس پرسمن ٹونا سینڈوچ پھیلانے کا ذائقہ تازہ ذائقہ ہے. آپ یہ بھی ڈبے میں نمکین یا چکن کے ساتھ بنا سکتے ہیں. یہ اسکول یا کام کے لئے بھوری بیگ کے کھانے کے لئے مثالی ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 12 بجے ٹونا کاٹ سکتے ہیں، نکالا
- 1 سرخ یا سنتری کی گھنٹی مرچ، کٹی
- 3 سبز پیاز، پتلی کٹائی
- 1 کپ ٹکڑے ٹکڑے کر دیا
- 1/2 کپ میئونیز
- 2 Tbsp. ھٹا کریم
- 2 Tbsp. ڈیجن سرسری
- 1 Tbsp. لیموں کا رس
- 1 اسپیس. خشک بیسل پتیوں
- ڈش مرچ
اسے کیسے بنائیں
درمیانے کٹوری میں ٹونا، گھنٹی مرچ، اور سبز پیاز کو یکجا. چھوٹے کٹورا میں، پنیر، میئونیز، ھٹا کریم، سرواہ، نیبو کے رس ، اور تلسی پتیوں اور اچھی طرح سے مرکب ملاتے ہیں. ٹونا مرکب اور مرکب میں شامل کریں. مضبوطی سے ڈھک لیں اور دو دن تک ریفریجویٹ کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 296 |
| کل فیٹ | 22 جی |
| لبریز چربی | 6 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 5 جی |
| کولیسٹرول | 48 ملی گرام |
| سوڈیم | 561 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 4 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 21 جی |