ہم اپنے گھر میں صرف ایک مردہ چکن چکن سے محبت کرتے ہیں؛ ٹینڈر، رسیلی سیاہ گوشت . جلد کے نیچے چند تازہ جڑی بوٹیوں کو پھیلانے کے عمل میں بہت زیادہ وقت میں اضافہ کرنے کے بغیر برے چکن کا ایک سادہ ٹکڑا روشن کرنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے.
میں نے یہ ایک اچھا جنگلی چاول مرکب، اور ایک کرکرا سبز ترکاریاں کے ساتھ خدمت کی، اور کسی نے کبھی اندازہ نہیں کیا تھا کہ پورا کھانا پورا وقت کیسے مل کر آیا تھا.
نرم چکن ران پر منتقل نہ کرو! یہاں مزید ترکیبیں ہیں جو صرف چکن کا اپنا نیا پسندیدہ حصہ بن سکتا ہے.
یونانی برے ہوئے چکن رانوں
کریمی پالش بھرے ہوئے چکن رانوں
مسالیدار شہد چکن رانوں کو صاف کیا
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 8 بڑے یا 16 چھوٹے تلسی پتیوں
- 8 چکن ہڈی میں، جلد پر ران (تقریبا 2 ½ پاؤنڈ)
- کاشیر یا موٹے نمک اور تازہ زمین مرچ ذائقہ
- 2 چمچ زیتون کا تیل
- منشیات کو گارنش کرنے کے لئے چائیو
اسے کیسے بنائیں
- تندور سے قبل 425 ° F تک تندور
- ہر چھڑی سے جلد کھینچیں، اور جلد کے نیچے ایک یا دو مثلی پتیوں کو رکھیں. نمک اور مرچ کے ساتھ موسم.
- درمیانے گرمی کے اوپر ایک بڑا بھاری، تندور پگھل چکنائی ٹکڑے ٹکڑے جلد کی طرف سے تقریبا 5 منٹ تک پھینکیں جب تک کہ جلد بھوری ہو اور کرسپس نہ ہو، تو ٹکڑے ٹکڑے کو تندور تک منتقل کرنے کے لۓ تبدیل کریں. 25 منٹ کے لئے روسٹ، جب تک چکن کو پکایا جاتا ہے (165 داخلہ کا اندرونی درجہ حرارت). گرم یا گرم کی خدمت، چائوں کے ساتھ چھڑکاو.
ایک اچھا اچار کے بارے میں مت بھولنا! یہ marinades آسانی سے flavorful چکن بنانے کا جواب ہے، اور اس سے لطف اندوز کرنے کے لئے آپ کو زیادہ وقت دینے کے لئے.
واحد میرینڈ آپ کو کبھی ضرورت ہو گی: ڈیجن، لہسن اور نیبو اگر آپ چاہتے ہیں کہ جب آپ کو کھانا پکانے کے لۓ کم سے کم ہو تو آپ کو ایک باری سے اچھال کرنا پڑے گا. چکن، سور، کیکڑے، اور کسی قسم کی مچھلی کے لئے کامل. کم سے کم 4 گھنٹے کے لئے مارنایک چکن، 12 سے ہڈی میں ٹکڑے ٹکڑے، 30 منٹ سے 1 گھنٹہ، اور 30 منٹ کے لئے مچھلی. داڑھی کو اچھالنے میں مدد ملتی ہے، اس کی موٹی بنتی ہے تو یہ واقعی کھانا کھلاتا ہے. یہ ایک عظیم ترکاریاں بھی ہے!
گرم مصالحہ شدہ کیل روب - یہ مسالا مسح چکن کے لئے بہترین ہے، چاہے یہ چکن سینوں، پنکھ، ران، یا اس ہدایت میں استعمال کیا جاتا ہے، چکن tenders skewers. ایسا لگتا ہے کہ کھانے کی کوئی بات نہیں، بچوں کو اس کے لئے جانے کا امکان بہت زیادہ ہے.
جمیکا جرک - ہالی ووڈ میرینڈ اگر آپ کے پاس ایک غذا پروسیسر کا مرکب ہے، تو اس جمیکا جرک - ہالی وڈ مارینڈ دو جھیلوں میں مل کر آتا ہے. سورج اور چکن پر یہ خاص طور پر بہت اچھا ہے. ریفریجریٹر میں 4 سے 12 گھنٹوں تک مارنا، آپ موسم یا جہاں آپ رہتے ہیں اس پر منحصر ہوسکتے ہو یا تو گلاب یا بروکر کرسکتے ہیں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 194 |
| کل فیٹ | 14 جی |
| لبریز چربی | 3 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 8 جی |
| کولیسٹرول | 47 ملی گرام |
| سوڈیم | 120 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 1 جی |
| غذایی فائبر | 0 جی |
| پروٹین | 15 جی |