اس 5 اجزاء کا مرکب کے ساتھ آپ کو پروٹین کو ایک کھانے میں تبدیل کر دیا جائے گا، آپ اپنے خاندان کی خدمت کرنے کے لئے خوش ہوں گے اور صرف اس کے بارے میں جو آپ کی طرف سے روکا جا سکتا ہے. یہ فرج میں کم از کم 5 دن کے لئے ختم ہو جائے گا.
اگر آپ چاہتے ہیں کہ ایک بویلرپل کا اچار بنانا ہے تو یہ ہے. چکن ، سور ، کیکڑے ، اور کسی قسم کی مچھلی کے لئے کامل. کم سے کم 4 گھنٹے کے لئے مارنایک چکن، 12 سے ہڈی میں ٹکڑے ٹکڑے، 30 منٹ سے 1 گھنٹہ، اور 30 منٹ کے لئے مچھلی. داڑھی کو اچھالنے میں مدد ملتی ہے، اس کی موٹی بنتی ہے تو یہ واقعی کھانا کھلاتا ہے.
ایک گلیسی گارڈن پاستا سلاد، سلیورڈ برج ترکاریاں یا جدید یونانی ترکاریاں کے ساتھ خدمت کریں. یہ ایک عظیم ترکاریاں بھی ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1/2 کپ زیتون کا تیل (اضافی کنواری)
- 2 مادہ
- 2 لہسن للی (
- پتلی منفی)
- 3 لیمن (
- zested اور juiced)
- 3 چمچوں ڈجن سرسری
- کوکر نمک اور تازہ زمین مرچ ذائقہ
اسے کیسے بنائیں
- زیتون کے تیل، اونٹ، نیبو زیز اور جوس، سرواہ، نمک اور مرچ ایک جڑ کے کٹورا میں رکھو. اچھی طرح سے یکجا کرنے کے لئے whisk یا ہلا.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 208 |
| کل فیٹ | 18 جی |
| لبریز چربی | 3 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 13 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 142 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 11 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 2 جی |